සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකයේ ජනප්‍රියතාවය ලොව පුරා පඳුරක් මෙන් පැතිරී ඇති අතර, වැඩිවන සෝයා ලෙසිටින් තොග අලෙවිය පුදුමයක් නොවේ. ලෙසිටින් යනු ශාකවල මෙන්ම සත්ව පටක වලද ස්වාභාවිකව දක්නට ලැබෙන විවිධ මේද සංයෝග ගැන සඳහන් කරන සාමාන්‍ය යෙදුමකි. ආහාර වයනය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, පිසින තෙල් සහ සලාද කණ්නාඩි වැනි විවිධ ආහාර නිෂ්පාදනවල ආයු කාලය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ලෙසිතින් ප්‍රසිද්ධය.

මුලදී, ලෙසිටින් බිත්තර යෝර්ක් වෙතින් ලබා ගත් නමුත් කාලයත් සමඟ කපු බීජ, මුහුදු ආහාර, සෝයා බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, කළු බෝංචි, කිරි, සූරියකාන්ත සහ ඉරිඟු ඇතුළු අනෙකුත් ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් හඳුනාගෙන ඇත. මේ අතර, සෝයා බෝංචි ධනවත්ම ලෙසිතින් ප්‍රභවයන් අතර වන අතර මෙය අපව සෝයා ලෙසිතින් වෙත ගෙන එයි.

සෝයා ලෙසිටින් යනු කුමක්ද?

සෝයා ලෙසිතින් යනු හෙක්සැන් වැනි රසායනික ද්‍රාවකයක් භාවිතා කරමින් අමු සෝයා බෝංචි වලින් ලබාගත් ලෙසිටින් වර්ගයකි. ඉන්පසු තෙල් නිස්සාරණය වෙනත් අතුරු නිෂ්පාදන වලින් ලෙසිතින් නිස්සාරණය කිරීම සඳහා සැකසෙන අතර ඉන් පසු ලෙසිතින් වියළීම සිදු වේ. එය දැනට වෙළඳපොලේ ඇති වඩාත් සුලභ ආහාර ආකලන අතර වේ.

සෝයා ලෙසිතින් කුඩු පාරිභෝගිකයින්ගේ සෞඛ්‍යය නංවාලීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික මෙන්ම සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්වල ආහාර නිෂ්පාදන අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. සෝයා ලෙසිතින් කුඩු වලින් සාදන ලද අතිරේක මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දෙයි. මෙයට හේතුව ඒවායේ ඉහළ පොස්පැටයිඩල්චොලීන් සහ පොස්පැටයිඩයිල්සෙරීන් අන්තර්ගතයයි. මෙම ෆොස්ෆොලිපිඩ් දෙක මිනිස් සිරුරේ ලිපිඩ ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරයේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.

විභව සෝයා ලෙසිටින් ප්‍රතිලාභ

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සෝයා ලෙසිටින්ට බොහෝ වාසි ඇත, ප්‍රධාන ඒවා නම්:

1.කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම

මිනිස් සිරුරක අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් සෞඛ්‍ය අවදානම් කිහිපයක් ආකර්ෂණය කරයි, වඩාත්ම බරපතල වන්නේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමයි. වාසනාවකට මෙන්, සෝයා ලෙසිතින් පෝෂණය සමඟ කටයුතු කරන පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සෝයා ලෙසිතින් කුඩු හෝ සෝයා ලෙසිතින් කැප්සියුල මගින් අක්මාවට ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (HDL) නිපදවීමට අක්මාවට සහාය විය හැකි අතර එය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ.

HDL මට්ටම වැඩි වන විට නරක කොලෙස්ටරෝල් (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන්) මට්ටම අඩු වේ. පුද්ගලයෙකුට තම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකි වෙනත් ක්‍රම තිබේ, නමුත් සෝයා ලෙසිටින් කැප්සියුල, සෝයා ලෙසිටින් කිරි හෝ සෝයා ලෙසිතින් කුඩු අඩංගු ආහාර ගැනීම වඩාත් natural ලදායී ස්වාභාවික පිළියමකි.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් (රුධිරයේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම) වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සෝයා ලෙසිතින් පෝෂණය මගින් ඇති කරන බලපෑම තක්සේරු කිරීම සඳහා අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ දෛනික සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකය (දිනකට මිලිග්‍රෑම් 17 ක් පමණ) හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් 41 ක් අඩුවීමට හේතු වූ බවයි. මාසයකට පසු.

ඒ අතරම, එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 42% කින් සහ මාස දෙකකට පසු සියයට 56 කින් පහත වැටුණි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ නිතිපතා සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකය ආහාරයට ගැනීම හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා සඳහා remed ලදායී පිළියමක් විය හැකි බවයි.

2.සොයි ලෙසිටින් සහ පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම

සෝයා ලෙසිටින් සහ පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමේ විභවය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන 2011 වසංගත රෝග විද්‍යා සඟරාවකට අනුව, ලෙසිටින් අතිරේක භාවිතය පියයුරු පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට හේතු වේ. අත්හදා බැලීමේ කාල සීමාව තුළ සෝයා ලෙසිටින් අතිරේක ආහාරයට ගත් ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන් අතර පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව පර්යේෂකයෝ සඳහන් කළහ.

මෙම පිළිකා අඩු කිරීමේ විභවය සෝයා ලෙසිටින්හි ෆොස්ෆැටයිඩල්චොලීන් අඩංගු වීම නිසා විය හැකි බවට සැක කෙරේ. ආහාර ජීර්ණයෙන් පසු, පොස්ෆැටයිඩල්කොලීන් පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන කොලීන් වලට වෙනස් වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම සෝයා ලෙසිටින් පියයුරු පිළිකා සඳහා natural ලදායී ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් විය හැකිදැයි සොයා බැලීමට තවත් සෝයා ලෙසිතින් සහ පියයුරු පිළිකා පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

3.උපකාර කොලිටස් සහනය

නිදන්ගත ආහාර ජීර්ණ පථයේ ආහාර ජීර්ණ වණ මගින් සංලක්ෂිත වන ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගයක් වන අල්ටරේටිව් කොලිටිස්, එහි වින්දිතයින්ට විශාල වේදනාවක් ගෙන දේ. වාසනාවකට මෙන්, සෝයා ලෙසිටින් පෝෂණය ලබා ගත් අය රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා ගනී.

සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකය මහා බඩවැලට ළඟා වූ විට, එය ඉමල්ෂන් කර, බඩවැලේ ලයිනිං වලට බාධකයක් නිර්මාණය කර එහි ශ්ලේෂ්මල වැඩි දියුණු කරයි. මෙම බාධකය මගින් බඩවැල් බැක්ටීරියා ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන අතර වඩා හොඳ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියකට දායක වේ.

සෝයා ලෙසිතින් කුඩු වල ඇති පොස්ෆැටයිඩල්කොලීන් අන්තර්ගතය මගින් ulcerative colitis හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. මෙය රෝගයෙන් විනාශ වූ ශ්ලේෂ්මල බාධකය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අමතරව වේ.

4. ශාරීරික හා මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම

ආතති හෝමෝන කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරන වැදගත් ෆොස්ෆොලිපිඩ් සෝයා ලෙසිතින් අඩංගු පොස්පැටයිඩයිල්සෙරින් අඩංගු වේ. විශේෂයෙන්, පර්යේෂකයන් අනුමාන කරන්නේ පොස්ෆැටයිඩල්සෙරින් සංකීර්ණය මිනිස් සිරුරකට තෝරාගත් ආතතිය අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දීම සඳහා පොස්පැටඩික් අම්ලය (සෝයා ලෙසිතින් වලද ඇත) සමඟ ක්‍රියා කරන බවයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, එක් අධ්‍යයනයකින් ඇඟවෙන්නේ, සෝයා ලෙසිතින් මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි බවයි.

මීට අමතරව, 2011 දී කරන ලද සහ සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලයේ පළ කරන ලද අධ්‍යයනයක සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ඉහළ මට්ටමක සිටින පුද්ගලයින් බවයි කෝලීන් ප්‍රමාණය (සාමාන්‍ය සෝයා ලෙසිතින් පාරිභෝගිකයින් ඇතුළුව) අඩු ශාරීරික හා මානසික ආතති මට්ටම් අත්විඳ ඇත. එනිසා ඒවාට වඩා හොඳ මතක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර ඩිමෙන්ශියා බලපෑම් අඩු කරයි.

5.ස්කින් මොයිස්චරයිසින් කිරීම

නිර්දේශිත ලෙස ගත් විට, සෝයා ලෙසිටින් කැප්සියුල මගින් ඔබේ සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය දද හා කුරුලෑ සඳහා natural ලදායී ස්වාභාවික පිළියමක් වන අතර එහි සජලනය වීමේ ගුණාංගයට ස්තුති වන්න. සම රැකවරණ නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන සං ient ටකයක් සෝයා ලෙසිතින් වීම පුදුමයක් නොවේ.

6. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

සෝයා ලෙසිටින් වල බලපෑම තක්සේරු කිරීම සඳහා සතුන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ එය ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි බවයි. දිනපතා සෝයා ලෙසිටින් අතිරේක රුධිර ප්‍රවාහයේ රෝග කාරක වලට එරෙහි සටනේදී සුදු රුධිරාණු වලට උදව් කරන්න.

7. ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ සහනය

ඉහළ කොලීන් අන්තර්ගතය නිසා සෝයා ලෙසිතින් මිනිස් මොළය සහ අනෙකුත් ශරීර අවයව අතර වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් සඳහා දායක වේ. මෙයට හේතුව කොලීන් සන්නිවේදනයේ ප්‍රධාන නියෝජිතයෙකි. එනිසා ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සෝයා ලෙසිතින් දෛනික ආහාර සැළැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කළහොත් එයින් බොහෝ ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

8. ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සහනය

බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකය ගැනීමෙන් සැලකිය යුතු ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සහනයක් ලබා ගත හැකි බවයි. විශේෂයෙන්, ඔසප් වීම සිදුවන කාන්තාවන් අතර ශක්තිය වැඩි කිරීම, ධමනි තද බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා සොයාගෙන ඇත.

2018 දී කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, වයස අවුරුදු 96 ත් 40 ත් අතර කාන්තාවන් 60 දෙනෙකු සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකයන් ඔසප් වීම සිදුවන කාන්තාවන් අතර තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකි දැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා පර්යේෂණ නියැදියක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. සමහර ඒවා සෝයා ලෙසිටින් පරිපූරක තන්ත්‍රයක් මත ද අනෙක් ඒවා ප්ලේසෙබෝ මත ද තබා ඇත.

අත්හදා බැලීමේ කාලයෙන් පසුව, පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ සෝයා ලෙසිටින් අතිරේක පා course මාලාවේ යෙදී සිටින කාන්තාවන්ට ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව වඩා හොඳ ධමනි තද බවක් හා ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය ඇති බවයි. එසේම, කලින් පළපුරුදු තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණ සහනය, නමුත් ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට එය එසේ නොවීය.

ලෙසිටින් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

අනෙක් ෆොස්ෆොලිපිඩ් මෙන්, ලෙසිටින් අණු ජලයේ දියවන නමුත් තෙල්. කෙසේ වෙතත්, ජලය තෙල් සමඟ මිශ්‍ර වුවහොත් අණුව ද මිශ්‍රණයේ දිය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ජලය හා තෙල් අඩංගු මිශ්‍රණයන්හි දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් ජල අණු තෙල් අණුව සමඟ මායිම් වේ. එවැනි ප්‍රදේශවල ඔවුන්ගේ මේද අම්ල කෙළවර තෙල් හා පොස්පේට් කාණ්ඩ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

එහි ප්‍රති lec ලයක් ලෙස, තෙල් බිංදු වටා ඉතා කුඩා ආරක්ෂිත පලිහක් සෑදීමට ලෙසිතින් ඉමල්සිෆයිට හැකි වන අතර එමඟින් ජලයේ තෙල් ඉමල්සිං කරයි. ජලයට ආකර්ෂණය වන පොස්පේට් කන්ඩායම් සාමාන්‍ය තත්වයේදී කිසි විටෙකත් ජලයේ නොසිටින තෙල් බිංදු වලට දීර් period කාලයක් ජලයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසයි. මෙයොනීස් සහ සලාද කණ්නාඩි විවිධ තෙල් හා ජල කොටස් වලට වෙන් නොවීමට හේතුව මෙයින් පැහැදිලි වේ.

සෝයා ලෙසිටින් අතුරු ආබාධ සහ අවදානම්

සෝයා ලෙසිතින් පරිභෝජනය කිරීමෙන් මෘදු සෝයා ලෙසිතින් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. පොදු සෝයා ලෙසිටින් අතුරු ආබාධවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • පාචනය
  • ඔක්කාරය
  • බඩේ වේදනාව
  • බඩ පිපීම
  • ආහාර රුචිය නැතිවීම
  • ලවණ වැඩි වීම

එය සෝයා අසාත්මිකතාවන්ට හේතු වේද?

ඔබේ ශරීරය සෝයා බෝංචි වලට අතිශයින්ම ප්‍රතික්‍රියාශීලී නම්, සෝයා ලෙසිතින් පානය කිරීමෙන් ඔබට සෝයා ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවිය හැකිය. එබැවින්, ඔබ සෝයා ලෙසිටින් කිරි ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර සෝයා බෝංචි ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වුවහොත් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. සෝයා ලෙසිතින්.

එබැවින්, සෝයා ලෙසිටින් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය සිදුවන්නේ දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පමණි.

හිස්

ඔබේ ශරීරයේ සෝයා ලෙසිතින් සහ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකිද?

මිනිස් සිරුරේ සෝයා ලෙසිතින් සහ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අතර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳව විවාදාත්මක අවධානයක් යොමු වී තිබේ. සමහර අය කියා සිටින්නේ සෝයා ලෙසිටින් පරිභෝජනය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සහ අන්තරාසර්ග හෝමෝනවල සාමාන්‍ය නිෂ්පාදනයට බාධාවක් විය හැකි බවයි. මෙම බාධාව නිසා ඔසප් වීම ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැකි බවට තර්ක කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සත්‍ය ස්ථාවරය නම් මිනිස් සිරුරට “ශාක ඊස්ට්‍රජන්” භාවිතා කළ හැකි බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැති බවයි. ලෙසිටින් එස්ටජන් පුද්ගලයෙකුගේ එස්ටජන් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ එය සත්ව ප්‍රභවයකින් පැමිණියහොත් පමණි. Thorne Research විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක් මෙම තනතුරට සහාය වේ. පර්යේෂණයේ සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ සෝයා සහ සෝයා අතුරු නිෂ්පාදන මිනිසුන් තුළ එස්ටජන් ගැටළු ඇති නොකරන බවයි.

එබැවින් මිනිස් සිරුරේ සෝයා ලෙසිතින් සහ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අතර සම්බන්ධයක් නොමැත.

සෝයා ලෙසිටින් අතිරේකය ගන්නේ කෙසේද?

සෝයා ලෙසින් කැප්සියුල, සෝයා ලෙසිටින් පෙති, සෝයා ලෙසිටින් පේස්ට්, සෝයා ලෙසිතින් දියර සහ සෝයා ලෙසිටින් කැටිති ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් සෝයා ලෙසිටින් අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

නිවැරදි සෝයා ලෙසිටින් මාත්‍රාව එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් පුද්ගලයෙකුට සාපේක්ෂ වේ. එයට හේතුව එය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වය සහ පාරිභෝගිකයාගේ වයස වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතින බැවිනි.

විශේෂිත අවස්ථාවකට ආරක්ෂිත වන ලෙසිතින් මාත්‍රාව නිශ්චිත මාත්‍රාවක් පෙන්වන ප්‍රමාණවත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැති බව සඳහන් කිරීම වටී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මාත්‍රාව 500mg සිට 2,000mg දක්වා පරාසයක පවතී, නමුත් ඔබ සඳහා හොඳම මාත්‍රාව තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

මෙය අත්‍යවශ්‍ය නොවන අතර, ඔබ ආහාර වේලක් සමඟ සෝයා ලෙසිටින් අතිරේක ගැනීම සුදුසුය.

සෝයා ලෙසිතින් කුඩු භාවිතා කරයි

සෝයා ලෙසිතින් කුඩු විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරයි:

  • ඉමල්සිෂන්: ආහාර හා රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයින් විසින් සෝයා ලෙසිතින් කුඩු ඉමල්සිෆයර් හෝ සංවහන කාරකයක් ලෙස සෝයා ලෙසිතින් කුඩු භාවිතා කරයි.
  • රූපලාවණ්‍ය හා ආහාර සංරක්ෂණය: චොකලට්, ග්‍රේවිස්, නට් බටර්, බේක් කළ ආහාර සහ සලාද ඇඳීම හෝ රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන (වේශ නිරූපණ, ෂැම්පූ, සම කන්ඩිෂනර්, ශරීර සේදුම් හෝ තොල් බාම්) වැනි ආහාර නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට සෝයා ලෙසිතින් කුඩු මෘදු කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් ලෙස සේවය කරයි. .

සමහර අය තම ගෙදර හැදූ රූපලාවණ්‍ය හා ආහාර නිෂ්පාදන කල් තබා ගැනීම සඳහා ලෙසිතින් භාවිතා කිරීම සඳහා සෝයා ලෙසිටින් මිලදී ගනී.

  • කොලීන් අතිරේකය: බොහෝ අය සෝයා ලෙසිතින් මිලදී ගන්නේ සෝයා ලෙසිතින් කුඩු පොහොසත් කොලීන් ප්‍රභවයක් බව දන්නා බැවිනි. ඔබේ සුමට, යුෂ, යෝගට්, ධාන්ය වර්ග, ඕට් මස් හෝ වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් හෝ බීම වර්ගයක් මත කුඩු මේස හැඳි එකක් හෝ දෙකක් ඉසිය හැක.

මෙම අතිරේකය මඟින් ඔබට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දේ. අඩු පියයුරු පිළිකා අවදානම, වැඩි දියුණු කළ ආහාර ජීර්ණය, වේදනා රහිත මවි කිරි, වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යය, ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ සහනය සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි දේ අතර වේ.

හිස්

ලෙසිටින් සහ සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට

ලෙසිතින් මිනිස් සිරුරේ ස්වාභාවික මේදය දහනය කරන සහ ඉමල්සිෆයර් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ලෙසිටින්හි ඇති කොලීන් අන්තර්ගතය ශරීරයේ එකතු වන මේදය විසුරුවා හරින අතර අක්මාවේ මේද පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නංවයි. එනිසා ශරීරයට වැඩි මේද හා කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට හැකි වන අතර එම නිසා බර අඩු කර ගත හැකිය.

මීට අමතරව, පර්යේෂණයන්ට අනුව, ලෙසිතින් ගන්නා පුද්ගලයින් එසේ නොකරන අයට සාපේක්ෂව වඩා හොඳ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ විඳදරාගැනීමක් අත්විඳිනු ඇත. එමනිසා, ලෙසිටින් අතිරේකය සමඟ පුද්ගලයෙකුට වඩාත් ශක්තිමත්ව හා දීර් period කාලයක් තිස්සේ වැඩ කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් වැඩි බර අඩු කර ගත හැකිය.

කොහේටද සෝයා ලෙසිතින් මිලදී ගන්න

සෝයා ලෙසිතින් මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද? ඔබ මාර්ගගතව සෙව්වොත්, ඔබට සෝයා ලෙසිතින් විකිණීමට අවශ්‍ය නම් සෝයා ලෙසිතින් තොග වශයෙන් මිලදී ගත හැකි බොහෝ ප්‍රභවයන් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මිලදී ගන්නා සෝයා ලෙසිටින් තොගය සැබවින්ම අව්‍යාජ බව සහතික කිරීම සඳහා විකුණුම්කරුගේ අඛණ්ඩතාව තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබ නිසි උත්සාහයක් කළ යුතුය. වංචාකාරයින්ගේ හෝ ව්‍යාජ අලෙවිකරුවන්ගේ අතට පත්වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් සෝයා ලෙසිටින් විකිණීමට ඇති බව පවසන කිසිවෙකු විශ්වාස නොකරන්න. සහතික කළ සහ බලපත්‍රලාභී විකුණුම්කරුවෙකු සඳහා යන්න.

නිගමනය

සෝයා ලෙසිටින් භාවිතය බොහෝ වන අතර එහි ප්‍රතිලාභ සෝයා ලෙසිතින් භාවිතය හා සම්බන්ධ විය හැකි අවදානම් සහ අතුරු ආබාධ ඉක්මවා යයි. කෙසේ වෙතත්, සෝයා ලෙසිටින් භාවිතා කරන්නන් එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව අනුගමනය කළ යුතුය. ඊට අමතරව, සෝයා ලෙසිතින් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සඳහා හෝ ව්‍යාපාරයක් සඳහා මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය සෑම අවස්ථාවකම ඔවුන් එය විශ්වාසදායක ප්‍රභවයකින් ලබා ගැනීමට වග බලා ගත යුතුය.

ආශ්රිත

චුන්ග්, සී., ෂර්, ඒ., රූසෙට්, පී., ඩෙකර්, ඊඒ, සහ මැක්ලෙමන්ට්ස්, ඩීජේ (2017). ස්වාභාවික ඉමල්සිෆයර් භාවිතා කරමින් ආහාර ඉමල්ෂන්ස් සැකසීම: දියර කෝපි සුදු කිරීමේ යන්ත්‍ර නිපදවීම සඳහා ක්විල්ලාජා සැපෝනින් සහ සෝයා ලෙසිතින් භාවිතා කිරීම. ආහාර ඉංජිනේරු සඟරාව, 209, 1-11.

හිරෝස්, ඒ., ටෙරුචි, එම්., ඔසාකා, වයි., අකියෝෂි, එම්., කැටෝ, කේ., සහ මියාසාකා, එන්. (2018). මැදිවියේ කාන්තාවන්ගේ තෙහෙට්ටුව සහ ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ මත සෝයා ලෙසිටින්හි බලපෑම: අහඹු ලෙස, ද්වි-අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ අධ්‍යයනය. පෝෂණ සඟරාව, 17(1), 4.

ඕක්, එම්., ජේකොබ්, ජේකේ, සහ පාලියත්, ජී. (2010). පළතුරු යුෂ / සෝස්වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේදී සෝයා ලෙසිටින් වල බලපෑම. ආහාර පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තරය, 43(1), 232-240.

යොකොටා, ඩී., මොරේස්, එම්., සහ පින්හෝ, එස්සීඩී (2012). පිරිසිදු නොකළ සෝයා ලෙසිතින් සමඟ නිපදවන ලයොෆිලීකරණය කරන ලද ලිපොසෝම වල ලක්ෂණ: කැසීන් හයිඩ්‍රොයිසයිට් ක්ෂුද්‍ර කැප්සියුලේෂන් පිළිබඳ සිද්ධි අධ්‍යයනය. රසායනික ඉංජිනේරු විද්‍යාව පිළිබඳ බ්‍රසීලියානු ජර්නලය, 29(2), 325-335.

Züge, LCB, Haminiuk, CWI, Maciel, GM, Silveira, JLM, & de Paula Scheer, A. (2013). සෝයා ලෙසිටින් සහ ට්වින් 80 පදනම් කරගත් ආහාර ඉමල්ෂන්ස් වල ව්‍යසනකාරී ප්‍රතිලෝම හා භූ විද්‍යාත්මක හැසිරීම. ආහාර ඉංජිනේරු සඟරාව, 116(1), 72-77.