ස්වාභාවික අතිරේක - COENZYME Q10: CoQ10 ගැන අප දන්නේ කුමක්ද?

COENZYME Q10 (CoQ10) ගැන දැනගත යුතු දේ

Coenzyme Q10 (CAS) 303-98-0), CoQ1 හෝ ubiquinone ලෙසද හැඳින්වෙන මෙය මේදය-ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගයක් වන අතර එය ස්වාභාවිකවම මිනිස් සිරුර විසින් නිපදවනු ලැබේ. එය ශරීරයේ ස්වාභාවිකව ඇති වන සංයෝගයක් වුවද, CoQ1 අප ගන්නා ආහාර වලද දක්නට ලැබේ.

මීට අමතරව, මෙම ප්රතිඔක්සිකාරකයේ පොහොසත් අතිරේක අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ ඇති Coenzyme Q25 වලින් 10% ක් පමණ සපයනු ලබන්නේ ආහාර ප්‍රභවයන් විසිනි.

පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම පාහේ Coenzyme Q10 අඩංගු වේ. සෛල තුළ, මේද-ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකය වැඩි වශයෙන් සාන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල ය. සෛල තුළ සිටියදී, බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ සෛල ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් ශරීරයට උදව් කිරීමට කෝඑන්සයිමයට හැකි වේ.

මෙය හේතුව යැයි අදහස් නොකලද විද්‍යා scientists යින් විසින් Coenzyme Q10 හි iency නතාවය පිළිකා සහ හෘද රෝග වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ කරයි. එවැනි අවස්ථාවක, Coenzyme Q10 අතිරේකය නිර්දේශ කෙරේ.

CoQ10 මිනිස් සිරුරේ වෙනස් ආකාර දෙකකින් පවතී. මෙම ආකෘති ubiquinone සහ ubiquinol වේ, දෙවැන්න කලින් ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයයි. ශරීරයට අවශෝෂණය හා උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා Ubiquinone ubiquinol බවට පරිවර්තනය වේ.

 

අපේ ශරීරවලට CoQ10 අවශ්‍ය ඇයි?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අපගේ ශරීරයේ ඕනෑම සෛලයක CoQ10 පවතී. ප්‍රතිඔක්සිකාරකය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ වැදගත් වනවා පමණක් නොව, බොහෝ ජීවීන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අපගේ ශරීර සෛල වලට ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. CoQ10 පැමිණෙන්නේ එතැනිනි. Coenzyme අපගේ ශරීර සෛල වලට ශක්තිය සැකසීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව ඒවායේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයටද සහාය වේ.

විශේෂයෙන්, කාබ් ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් අප ගන්නා ශක්තිය ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ඒටීපී) බවට පරිවර්තනය කිරීමට CoQ10 සෛලවලට සහාය වේ. ATP යනු අපගේ ශරීරයේ විවිධ තීරණාත්මක කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා අපගේ සෛල සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන ශක්ති ආකෘතියයි. මෙම කාර්යයන් අතර මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, අස්ථි ක්‍රියාකාරිත්වය, ස්නායු ක්‍රියාවලීන් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇතුළත් වේ.

මීට අමතරව, CoQ10 යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය අපගේ සෛල නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් සිදුවිය හැකි හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන් ශරීරයේ අතිරික්තයක් ඇති විට ඒවා සෛල වලට ඔක්සිකාරක හානිවලට තුඩු දිය හැකිය.

එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, සෛල මිය ගිය අතර අනෙක් ඒවා අසමත් වන බැවින් සෛල අපේක්ෂිත කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අසමත් වේ. මෙය කෙනෙකුට පිළිකා වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. පර්යේෂකයන් සමහර නිදන්ගත රෝග සහ තත්වයන් අඩු CoQ10 මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ කරන්නේ මන්දැයි එය පැහැදිලි කරයි.

 

CoQ10 ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

CoQ10 ක්‍රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට, එය මේදය-ද්‍රාව්‍ය බව මතක තබා ගත යුතු අතර එහි අණුව විටමින් වර්ගයට සමාන වේ. CoQ10 අණු ශරීර සෛලවල පටල වටා සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ජෛව උත්පාදනය සඳහා ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන භූමිකාව ඉටු කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

මෙම අණු ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ඒටීපී) සංශ්ලේෂණයේ දී මෙන්ම මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ඔක්සිකාරක ශ්වසන දාමයක ඉලෙක්ට්‍රෝන නිවැරදිව මාරු කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ATP සංස්ලේෂණ ක්‍රියාවලියට එහි සහභාගීත්වයේ ප්‍රති Co ලයක් ලෙස CoQ10 ශරීර සෛල සියල්ලම ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. අවයවවල සෛල වලට ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉහළ ශක්තියක් අවශ්‍ය වන බලපෑම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එවැනි අවයව වලට හෘද, වකුගඩු සහ පෙනහළු ඇතුළත් වේ

ලිපිඩ-ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන CoQ10 ශරීර සෛල තුළ සංස්ලේෂණය වේ. එනිසා ඩීඑන්ඒ, ලිපිඩ සහ ප්‍රෝටීන් ඔක්සිකරණය වැළැක්වීමට එය බෙහෙවින් is ලදායී වේ.

ප්‍රෝටීන් ඔක්සිකරණය වැළැක්වීමේදී CoQ10 මෙය සාක්ෂාත් කරගන්නේ වඩාත් තීරණාත්මක ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමෙනි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩිස්මියුටේස් නම් එන්සයිමයක් ඇතුළත් වේ. ප්‍රෝ ඔක්සිකාරක සංයෝගවල මට්ටම අඩු කිරීමෙන් එන්සයිමයට ලිපිඩ පෙරොක්සයිඩ් මට්ටම අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි.

CoQ10 නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සංරක්ෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර ප්‍රවාහය වැඩිදියුණු වන අතර රුධිර නාල වල නියාමනය නොකළ හෝ අතිරික්ත නයිට්‍රික් අම්ලය හේතුවෙන් ඇතිවිය හැකි ඔක්සිකරණ හානිවලින් රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා වේ.

 

COENZYME Q10 අතිරේක - විභව සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවිකවම කෝඑන්සයිම් 10 ක් තිබුණද, අපේක්ෂිත සාමාන්‍ය කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා ඒවායේ මට්ටම් ප්‍රමාණවත් නොවේ. එවැනි අවස්ථාවකදී, කෝඑන්සයිම් Q10 අතිරේකය ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

CoQ10 අතිරේක ටැබ්ලට්, මුඛ ඉසින සහ කැප්සියුල (දෘඩ ෂෙල් සහ මෘදු කවච) ඇතුළුව විවිධ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය. අතිරේක මගින් විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි බවට සැලකිය යුතු මට්ටමේ සාක්ෂි තිබේ. පර්යේෂණයන්ට අනුව, එවැනි coenzyme Q10 ප්‍රතිලාභ පැන නගින්නේ ශරීරයේ මූලික ශක්ති ප්‍රභවය වන ATP නිෂ්පාදනය සඳහා coenzyme තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවිනි.

කළ හැකි ප්‍රධාන කෝඑන්සයිම් Q10 ප්‍රතිලාභ අතර:

 

 😀 හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

ඉහළම CoQ10 සාන්ද්‍රණය ඇති ශරීර අවයව වලින් එකක් වන්නේ හදවතයි. හෘදයේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සංයෝගයේ ඉහළ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය බව මෙයින් අවධාරණය කෙරේ. විද්‍යා Co යින් මෙම යෝජනාව පර්යේෂණ සොයාගැනීම් වලට සම්බන්ධ කරන්නේ අඩු CoQ10 මට්ටම් හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් අතර බහුලව පවතින බවයි. CoQ10 හි අඩු මට්ටම් විවිධ හෘද රෝග වල බරපතලකම හා දිගු කාලීන බලපෑම පෙන්නුම් කරන බව පර්යේෂකයන්ගේ මතයයි.

2018 දී පුද්ගලයෙකුගේ හෘද සෞඛ්‍යයට ගත හැකි CoQ10 අතිරේක වැඩි දියුණු කළ හැකි දැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නියමු අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. ළමුන් දස දෙනෙකු මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ අතර ඔවුන්ගෙන් දහ දෙනෙකු CoQ10 අතිරේක ලබා ගත යුතුව තිබුණි. දස දෙනාට සෑම දිනකම දියර ubiquinol ස්වරූපයෙන් 10-110 mg ක Coenzyme Q700 මාත්‍රාවක් ලබා දෙන ලදී.

Q10 අතිරේකය ලබාගත් ළමයින්ට CoQ10 ප්ලාස්මා මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පර්යේෂකයෝ සඳහන් කළ අතර Q12 ප්‍රතිකාරයේ 24 වන සිට 10 වන සතිය දක්වා ඔවුන්ගේ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වී තිබේ.

 

 Stat ස්ටැටින් භාවිතය නිසා ඇති වන මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීම

ස්ටැටින් යනු හෘද රෝග (සීවීඩී) සඳහා පොදුවේ නියම කරන ලද ප්‍රතිකාරයකි. CVD යනු හෘද හෝ රුධිර වාහිනී තත්වයන් සඳහන් කරන සාමූහික යෙදුමකි. Conditions ෂධ (සැටින්) කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් එවැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් CVD වලට හේතු විය හැකි බව සලකන විට, කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම, එම නිසා එවැනි තත්වයන් අත්විඳීමේ අවදානම අඩු කරයි. එසේම, අඩු කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට අමතරව සැටින් ද CoQ10 මට්ටම අඩු කරයි. CoQ10 මට්ටම් සම්මත මට්ටමට වඩා පහත වැටෙන විට, මයිටොකොන්ඩ්‍රීය අක්‍රියතාව ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා අක්‍රියතාව සාමාන්‍යයෙන් සංලක්ෂිත වන්නේ මාංශ පේශි වේදනාවෙනි. වේදනා සහන සඳහා CoQ10 අතිරේකය මාත්‍රාවක් ප්‍රයෝජනවත් වන ස්ථානය මෙයයි.

සැටින් භාවිතය නිසා ඇතිවන වේදනාවට CoQ2019 අතිරේකයේ බලපෑම සොයා බැලීම සඳහා අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අධ්‍යයනයක් 10 දී පවත්වන ලදී. සැටින් භාවිතය හේතුවෙන් මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින 60 දෙනෙකු මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූහ. සහභාගී වූවන්ගෙන් සමහරෙකුට CoQ10 ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් හැදෑරූ අතර, ඒ සෑම කෙනෙකුම දිනකට මිලිග්‍රෑම් 10 ක Coenzyme Q100 මාත්‍රාවක් ලබා ගත්හ. ඉතිරිය ප්ලේසෙබෝ මත තබා ඇත.

පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ, කෝඑන්සයිම් Q10 පරිපූරක පා course මාලාවට සහභාගී වූවන්ට අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් සති කිහිපයකට පසු සැටින් සම්බන්ධ මාංශ පේශි වේදනා සහනයක් අත්විඳ ඇති බවයි. අනෙක් අතට, ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට සැටින් ආශ්‍රිත මාංශ පේශි වේදනා සහනයක් නොලැබුණි.

 

 ඉරුවාරදය ප්රතිකාර කිරීම

සමහර අවස්ථාවලදී, නිදන්ගත ඉරුවාරදය සිදුවන්නේ ස්නායු හා මොළයේ සෛල ප්‍රදාහයේ ප්‍රති, ලයක් ලෙසය, විශේෂයෙන් ත්‍රිකෝණාකාර පද්ධතියේ. ඉරුවාරදය යනු පුනරාවර්තනය වන දරුණු හා වේදනාකාරී හිසරදයයි. Coenzyme Q10 අතිරේකය ද මේ ආකාරයේ වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

2018 දී කරන ලද එක් අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන්ට අවශ්‍ය වූයේ coQ10 අතිරේක මගින් මිනිසුන්ගේ ස්නායු හා මොළයේ සෛල දැවිල්ල අවම කර ගත හැකිද යන්නයි. එපිසෝඩික් ඉරුවාරදය ඇති කාන්තාවන් 45 දෙනෙකු මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූහ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් CoQ10 අතිරේක පා course මාලාවක් සඳහා ද තවත් සමහරු ප්ලේසෙබෝ සඳහා ද ඇතුළත් කරන ලදී.

සති කිහිපයක අධ්‍යයනයෙන් පසුව, පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ CoQ10 අතිරේක ලබාගත් කාන්තාවන්ට ප්ලේසෙබෝ රෝගයට වඩා අඩු හා වේදනාකාරී ඉරුවාරදය අඩු බවයි. CoQ10 පරිපූරක ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවී ඇති කාන්තාවන්ට වඩා හොඳ නම්, දැවිල්ල සඳහා විශේෂිත ජෛව සලකුණුකරුවන්ගේ මට්ටම් අඩු වීමයි. ඔබ නොදන්නේ නම්, ජෛව සලකුණු මඟින් ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති බව පෙන්වන රුධිර ද්‍රව්‍ය වෙත යොමු වේ.

2018 දී කරන ලද මෙටා විශ්ලේෂණයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් ඉරුවාරදය සඳහා CoQ10 අතිරේකයන්හි ඇති විය හැකි බලපෑම තක්සේරු කරන අධ්‍යයන පහක් නැවත පරීක්ෂා කරන ලදී. නැවත පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ ඉරුවාරදයෙහි දිග අවම කිරීම සඳහා ප්ලේසෙබෝ සමඟ සසඳන විට CoQ10 හි effectiveness ලදායීතාවය ඉහළ බවයි. එසේ වුවද, ඉරුවාරදය මගින් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ බරපතලකම හෝ වේගය අඩු කළ හැකි බවට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි පර්යේෂකයන්ට සොයාගත නොහැකි විය.

 

 Age වයසට සම්බන්ධ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීම

ඔබ වයසට යත්ම, ඔබේ ශරීරයේ CoQ10 මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු වේ. අඩු CoQ10 මට්ටම ඔබේ සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රියා හි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට දායක වේ, මෙය සාමාන්‍යයෙන් මයිටොකොන්ඩ්‍රීය අක්‍රියතාව ලෙස හැඳින්වේ. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා අක්‍රියතාව නිසා ඔබ වයස්ගත වීම හා සම්බන්ධ ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.

ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝග මයිටොකොන්ඩ්‍රියා අක්‍රියතාවයේ ප්‍රති you ලයක් ලෙස ඔබට ඇති විය හැකි මෙම රෝග සමහරක් වේ. පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් සෛලීය හානිවීම හේතුවෙන් මෙම රෝගාබාධ ඇති වන බවයි.

2015 දී කරන ලද එක් අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන්ට අවශ්‍ය වූයේ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් සමඟ CoQ10 අතිරේකය සංයෝජනය කිරීමේ බලපෑම විමර්ශනය කිරීමට ය. පර්යේෂකයන් නිරීක්ෂණය කළේ පර්යේෂණයට සහභාගී වූවන්ගේ මුත්රා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ජෛව මාර්කර් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට මෙම සංයෝජනය හේතු වූ බවයි.

එමනිසා, පර්යේෂකයන් නිගමනය කරන්නේ අඩු සන්තෘප්ත මේද ආහාර අනුභව කිරීම සහ CoQ10 අතිරේක ආහාර ගැනීම පුද්ගලයෙකුට නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් සෛලීය හානිවලින් ඇති වන රෝගවලින් stay ත්ව සිටීමට උපකාරී වන බවයි.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්‍යයට CoQ2015 හි බලපෑම තක්සේරු කිරීම සඳහා තවත් අධ්‍යයනයක් 10 දී පවත්වන ලදී. සහභාගී වූ සමහරුන්ට සෙලේනියම් සහ CoQ10 අතිරේක සහ තවත් අයට මාස 48 ක් සඳහා ප්ලේසෙබෝ ලබා දෙන ලදී. සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ සෙලේනියම් සහ CoQ10 අතිරේක ලබා ගත් කණ්ඩායම ඔවුන්ගේ ජීව ශක්තිය, සාමාන්‍ය ජීවන තත්ත්වය මෙන්ම ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳ ඇති බවයි.

 

 😀 අධි රුධිර පීඩන ප්රතිකාර

ඔබ CoQ10 අතිරේක ලබා ගන්නේ නම් ඔබේ අධි පීඩනය අඩු විය හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. අධි රුධිර පීඩනය ලෙසද හැඳින්වෙන නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය ඔබේ හදවතට සහ ඔබේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ අනෙකුත් කොටස් වලට අධික පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙම පීඩනය හෘද වාහිනී රෝග ඇති කරයි.

එක් අධ්‍යයන සමාලෝචනයක් මගින් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා CoQ10 හි බලපෑම පිළිබඳ අධ්‍යයන අටක් විශ්ලේෂණය කරන ලද්දේ CoQ16 අතිරේකයේ ප්‍රති sy ලයක් ලෙස සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් ලකුණු 10 කින් අඩු විය හැකි බවයි. මීට අමතරව, 2003 ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඩයස්ටොලික් පීඩනය දළ වශයෙන් ලකුණු 10 කින් අඩු වී ඇති බවයි.

 

 Sugar රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් CoQ10 අතිරේක ලබා ගන්නේ නම් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලැබෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට CoQ10 මට්ටම අඩුයි. අඩු CoQ10 මට්ටම් ශරීර සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියට නැඹුරු වන අතර එමඟින් බොහෝ දෙනෙකුට හානි සිදු වේ. එහි ප්‍රති one ලයක් ලෙස යමෙකු දියවැඩියාව වැනි පරිවෘත්තීය රෝගවලින් පීඩා විඳිති. මීට අමතරව, මයිටොකොන්ඩ්‍රීය අක්‍රියතාව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට සම්බන්ධ කිරීමට විද්‍යා scientists යින් ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි රැස්කර තිබේ.

එබැවින් දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් වන්නේ වින්දිතයින්ගේ CoQ10 මට්ටම ඉහළ නැංවීමයි. CoQ10 අතිරේක ක්‍රියාත්මක වන ස්ථානය මෙයයි. විද්‍යා taking යින් සොයාගෙන ඇත්තේ එය ගැනීම බවයි CoQ10 අතිරේක දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ CoQ10 සාන්ද්‍රණය තුන් ගුණයකින් වැඩි කළ හැකිය.

CoQ10 අතිරේක මගින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි බවට ප්‍රමාණවත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි ද තිබේ. එනිසා ශරීරයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ගැනීමට මෙම අතිරේක උපකාරි වේ.

එක් අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් දෙදෙනෙකු භාවිතා කළහ. රෝගීන් සති 2 ක් සඳහා CoQ10 අතිරේක මත තබා ඇත. පර්යේෂණ සොයාගැනීම්වලින් පෙනී ගියේ පරිපූරකයේ ප්‍රති blood ලයක් ලෙස නිරාහාරව සිටින රුධිරයේ සීනි මට්ටම කැපී පෙනෙන ලෙස අඩුවී ඇති බවයි.

දියවැඩියා ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා CoQ10 උදව් කළ හැකි තවත් ක්‍රමයක් තිබේ. මෙය සිදු වන්නේ මේදය බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතු විය හැකි මේද සෛල සමුච්චය වීම අවම කිරීමෙනි.

බටහිර ඕස්ට්‍රේලියාවේ විශ්ව විද්‍යාල අධ්‍යයනයකින් මෙම තනතුරට සහය වන්නේ CoQ10 අතිරේකය මඟින් ඔබේ ශරීරය සීනි සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. මීට අමතරව, යුරෝපීය සායනික පෝෂණ සඟරාවකට අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් අතර CoQ10 දිගු කාලීන ග්ලූකෝස් පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

 

 සාරවත්බව වැඩි කිරීම

ඔබ ගැහැණු ළමයෙක් නම්, ඔබ වයසින් වැඩෙන තරමට ඔබේ සාරවත් බව අඩු වේ. වයස අවුරුදු 50 ඉක්මවූ බොහෝ කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගත නොහැකි වන්නේ එබැවිනි. තරුණ කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව එවැනි කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනන බිත්තරවල ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය අඩුය.

ශරීරයේ CoQ10 මට්ටම කාන්තාවකගේ සශ්‍රීකත්වය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කාන්තාවක් වයසට යත්ම ඇගේ CoQ10 නිෂ්පාදනයේ මට්ටම අඩු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ඇගේ බිත්තර ඔක්සිකාරක හානිවලට නිරාවරණය වේ. ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ඇගේ බිත්තර වලට වැඩි හානියක් වන තරමට ඇගේ සාරවත් බව පිරිහෙයි.

එමනිසා, කාන්තාවක් ලෙස ඔබේ සාරවත් බව පවත්වා ගැනීමට හෝ නැවත ලබා ගැනීමට එක් ප්‍රවේශයක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් CoQ10 ඇති බව සහතික කිරීමයි. අඩු වයස නිසා බිත්තරයේ ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණය අඩු වීම නිසා ඔබට දැනටමත් සාරවත්බව පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, CoQ10 අතිරේක ගැනීම ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නිර්දේශිත පරිදි අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට පිළිසිඳ ගත හැකිය.

පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ගේ ශුක්‍රාණු ද ඔක්සිකාරක හානිවලට ගොදුරු වේ. ශරීරයේ අඩු QQ10 හා සම්බන්ධ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය, අඩු ගුණාත්මක ශුක්‍රාණු මෙන්ම පිරිමි වඳභාවයට හේතු විය හැක.

එබැවින්, CoQ10 අතිරේක ගැනීමෙන් ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු විය හැකි අතර එය සිදු වූ විට ශරීර සෛල හා ශුක්‍රාණු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීම නිසා ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය, ප්‍රමාණය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.

 

 😀 සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තරුණ පෙනුමක් ඇති සම

වඩා ලස්සන හා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අරගල කරනවාද? CoQ10 අතිරේක ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සම ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් ආවරණය වන ආවරණයක් වැනි බව සලකන විට, වයසට යෑම ප්‍රවර්ධනය කරන විවිධ හානිකර ද්‍රව්‍ය හා තත්වයන්ට එය බෙහෙවින් නිරාවරණය වේ.

මෙම හානිකර ද්‍රව්‍ය හා තත්වයන් සමහරක් අභ්‍යන්තර වන අතර අනෙක් ඒවා බාහිර වේ. හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් සහ ශරීර සෛල වලට වන හානිය අභ්‍යන්තර සාධක අතර වේ. අනෙක් අතට පාරජම්බුල කිරණ වැනි පාරිසරික කාරක බාහිර සාධක අතර වේ.

අභ්‍යන්තර හෝ බාහිර වේවා, මෙම හානිකර ද්‍රව්‍ය හා තත්වයන් නිසා සමේ තෙතමනය නැති වී සමේ ස්ථර තුනී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෘජුවම මෙම බලපෑම වළක්වා ගත හැකිය CoQ10 යෙදුම ඔබේ සම මත. එය සිදු කිරීමෙන්, කෝඑන්සයිම මගින් සමේ සෛල නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවන අතර හානිකර අභ්‍යන්තර හා බාහිර කාරක මගින් සිදුවිය හැකි හානිවලින් සමේ සෛල ආරක්ෂා කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරනු ඇත.

අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙනී යන්නේ සම මත කෙලින්ම යොදනවා නම් CoQ10 මගින් පාරජම්බුල කිරණ හානිය අඩු කළ හැකි බවයි. මීට අමතරව, CoQ10 එවැනි ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමෙන් සම රැළි පෙනුම අඩු කර ගත හැකිය.

සමේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් CoQ10 හි ඇති තවත් වාසියක් නම් එය සමේ පිළිකා අවදානම අවම කිරීමයි.

 

 Performance කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම

සමහර අවස්ථාවලදී ඔක්සිකාරක ආතතිය කෙතරම් තීව්‍ර වීද යත් එය මාංශ පේශිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මාංශ පේශි අඛණ්ඩතාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වූ විට, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශිවලට හොඳින් හැකිලීමට සහ දීර් exercise කාලයක් තිස්සේ ව්‍යායාමයක් විඳදරාගැනීමට නොහැකි වේ. මෙයට හේතුව ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා මාංශ පේශි ශක්තිය අඩුවීමට හේතු වන මයිටොකොන්ඩ්‍රීය අක්‍රියතාවයට හානි වීමයි.

මාංශ පේශි ප්‍රශස්ත ලෙස හෝ අපේක්ෂිත පරිදි ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වූ විට, CoQ10 අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා CoQ10 සොයාගෙන ඇත. එය සෛලීය ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමෙන් මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා CoQ10 බලපෑම් තක්සේරු කිරීම සම්බන්ධ එක් අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ඔක්සිකාරක ආතතියට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. මාස දෙකක කාලයක් සඳහා දිනකට CoQ10 මාත්‍රාව 1,200 mg ලබා ගත් සහභාගිවන්නන් ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කළ බව ඔවුහු සඳහන් කළහ.

ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය තරම් CoQ10 සමඟ අතිරේකව යෙදීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ එයට ව්‍යායාම ශක්තිය වැඩි කළ හැකි වීමයි. මීට අමතරව, අතිරේකය මඟින් තෙහෙට්ටුව අවම කර ගත හැකි අතර එමඟින් ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි.

 

 Prevention පිළිකා වැළැක්වීම

විද්‍යා scientists යින් ඔක්සිකාරක ආතතිය සෛල හානිවලට සම්බන්ධ කරන බව සලකන අතර, ඒවායේ අක්‍රියතාව නිසා, ඔබේ ශරීරයට ඔක්සිකාරක ආතතියට effectively ලදායී ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්විය නොහැකි වූ විට ඔබේ ශරීරයට ඇති අවදානම ඉහළ ය. ප්‍රතිරෝධක අකාර්යක්ෂමතාවයට ප්‍රධාන වශයෙන් දායක වන්නේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් CoQ10 මට්ටම් නොමැති වීමයි.

ඔබේ ශරීර සෛල සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් හානි වූ විට, ඔබේ පිළිකා අවදානම වැඩිවේ. පර්යේෂණයට සහභාගී වූ පිළිකා රෝගීන්ට පිළිකා නොමැති පුද්ගලයින් හා සසඳන විට CoQ10 අඩු බව සොයාගැනීම්වලින් හෙළි වූ එක් අධ්‍යයනයකින් මෙම ප්‍රකාශයට සහාය ලැබේ.

තවත් අධ්‍යයනයක් මගින් පිළිකා අවදානම සියයට 10 කින් වැඩි කිරීමෙන් අඩු CoQ53.3 මට්ටම් සම්බන්ධ කරයි. අධ්‍යයනයට අනුව, පහත් මට්ටම් විවිධ පිළිකා වර්ග සඳහා දුර්වල පුරෝකථනයකි.

CoQ10 අතිරේක ගැනීම ශරීරයේ වැඩි මට්ටම් වලට පරිවර්තනය වන අතර මෙය ඔක්සිකරණ ආතතිය හා හානිවලින් ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. මානසික ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීම නිසා ශරීර සෛල සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඇතුළු විවිධ ශරීර පද්ධති සඳහා අවශ්‍ය ශක්තිය නිපදවීමට හැකි වේ.

තවත් අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සඳහා CoQ10 අතිරේකය මගින් විශිෂ්ට කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි.

 

 😀 පෙනහළු ආරක්ෂාව

පෙනහළු ඔක්සිජන් වලට වඩාත්ම නිරාවරණය වන අභ්‍යන්තර ශරීර අවයව බව සලකන විට ඒවා ඔක්සිකාරක හානිවලට බෙහෙවින් ගොදුරු වේ. එබැවින්, ඔබේ ශරීරයේ CoQ10 මට්ටම අඩු වූ විට, අවදානම තව දුරටත් වැඩි වේ, මන්දයත් ශරීරයට ඔක්සිකාරක ආතතියට ඔරොත්තු දීමට තරම් ශක්තියක් නොමැති බැවිනි.

පෙනහළු වලට ඔක්සිකාරක හානිවලින් සැලකිය යුතු ලෙස බලපා ඇති විට, එය නිදන්ගත බාධාකාරී පු mon ් ary ුසීය රෝග හෝ ඇදුම වැනි රෝග වලට ගොදුරු වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම කොන්දේසි වලින් එකක් හෝ අඩු CoQ10 මට්ටම් පෙන්නුම් කරන බවයි.

CoQ10 ගැනීමෙන් ඇදුම රෝගීන් අතර දැවිල්ල අවම වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. ඊට අමතරව, පෙනහළු තත්වයට (ඇදුම) ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් drugs ෂධ මත රඳා පැවතීම අවම කිරීමට මෙම අතිරේකය උපකාරී වේ.

තවත් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් CoQ10 අතිරේක ලබා දීමේ ප්‍රති නිදන් ලෙස නිදන්ගත බාධාකාරී පු mon ් ary ුසීය රෝග ඇති පුද්ගලයින් අතර ව්‍යායාම කාර්ය සාධනයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. පරිපූරක වීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය මෙන්ම පටක ඔක්සිජන්කරණය වැඩි දියුණු විය.

 

වෙනත් කෝඑන්සයිම් Q10 ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

• එච්.අයි.වී / ඒඩ්ස් ඇති පුද්ගලයින් අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝම් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම
• විදුරුමස් රෝග ප්රතිකාර
• ඇල්සයිමර් රෝග ලක්ෂණ සහනය
• පාකින්සන් රෝග ප්‍රතිකාර
• හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා පිළියමක් ලෙස

කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ Q10 ප්‍රතිලාභ සඳහා සහය දැක්වීමට සීමිත සාක්ෂි තිබේ. ප්‍රතිලාභ තහවුරු කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

 

අපට CoQ10 ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද සහ අපට කොපමණ CoQ10 අවශ්‍යද?

ඔබට CoQ10 ලබා ගත හැකිය 303-98-0 එහි ඉහළ ආහාර වලින්. එවැනි ආහාර අතර හරක් මස් සර්ලොයින්, හරක් මස් හදවත, කුකුල් මස්, කුකුල් මස් අක්මාව, ork රු මස්, ork රු මස් අක්මාව, මැකරල්, දේදුන්න තුරුම්පුව, සාඩින්, සැමන්, තම්බා සෝයා බෝංචි, දොඩම්, බ්රොකොලි සහ අලිගැට පේර ඇතුළත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් ආහාරවල CoQ10 සාන්ද්‍රණය CoQ10 අතිරේකවල තරම් ඉහළ මට්ටමක නොමැත. සාමාන්‍යයෙන්, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට දිනකට CoQ10 පරිභෝජනය 100mg සිට 200mg දක්වා අවශ්‍ය වේ. CoQ10 අතිරේක වලින් ඔබට පහසුවෙන් එම මුදල ලබා ගත හැකි අතර, ආහාර ප්‍රභවයන් සඳහා, අවම දෛනික අවශ්‍යතාවය වන 100mg පවා ලබා ගැනීමට ඔබට අදාළ ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, හරක් මස් කුට්ටි ග්‍රෑම් 100 ක් ඔබේ ශරීරයට CoQ3.06 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් සපයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වැඩිහිටියෙකු නම්, ඔබේ ශරීරයට දිනකට CoQ100 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් සැපයීම සඳහා හරක් මස් කිලෝග්‍රෑම් තුනකට වඩා ආහාරයට ගත යුතු බවයි.

හරක් මස් අක්මාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එයින් ග්‍රෑම් 100 ක් CoQ3.9 ග්‍රෑම් 10 ක් සපයයි. එනිසා වැඩිහිටියෙකුට අවශ්‍ය අවම දෛනික CoQ2.5 ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ එහි කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය.

හරක් මස් කුකුළු මස් හා හරක් මස් අක්මාවට වඩා CoQ10 හි පොහොසත් ය. එයින් ග්‍රෑම් 100 කට CoQ11.3 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් පමණ ලබා දිය හැකිය. එම නිසා, CoQ100 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් ලබා ගැනීමට ඔබට කිලෝග්‍රෑම් එකක් පමණ අවශ්‍ය වේ.

කුකුළු මස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ග්‍රෑම් 100 ක සේවය කිරීමෙන් CoQ1.4 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් පමණ සැපයිය හැකිය. එමනිසා, ඔබට මිලිග්‍රෑම් 7.1 CoQ100 පරිභෝජනය ලබා ගැනීම සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය.

චිකන් අක්මාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සෑම ග්‍රෑම් 100 කටම ඔබට CoQ11.62 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් ලබා දිය හැකිය. එම හේතුව නිසා, CoQ0.86 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් ලබා ගැනීමට ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් අවශ්‍ය වේ. පැහැදිලිවම, සංයෝගය අඩංගු සියලුම ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් CoQ10 හි ධනවත්ම කුකුළු මස් අක්මාව වේ.

Ork රු මස් හා ork රු මස් අක්මාව ඔවුන්ගේ ග්‍රෑම් 227 න් දළ වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් .100 ක් සපයයි. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට CoQ4.4 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් සැපයීම සඳහා ඒවායින් කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය.

රතු මස් මැකරල් වල සෑම ග්‍රෑම් 6.75 කම CoQ10 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් පමණ අඩංගු වේ. එමනිසා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට CoQ1.4 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් ලබා දීම සඳහා එයින් 10 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු බවයි.

අනෙක් අතට, දේදුන්න තුරුම්පුවේ සෑම ග්‍රෑම් 100 ක් තුළම, CoQ0.85 මිලිග්‍රෑම් 10 ක් ලබා ගැනීමට ඔබ පෙනී සිටී. එනිසා CoQ11 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් ලබා ගැනීමට ඔබට දේදුන්න තුරුම්පුව කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ.

සාඩින් සහ සැමන් සඳහා, CoQ20 මිලිග්‍රෑම් 23 ක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට පිළිවෙලින් කිලෝග්‍රෑම් 100 ක් සහ කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් අවශ්‍ය වේ.

තම්බා සෝයා බෝංචි, දොඩම්, බ්රොකොලි සහ අලිගැට පේර ගැන කතා කරන විට, ඔබට CoQ8 මිලිග්‍රෑම් 100 ක් ලබා ගැනීම සඳහා පිළිවෙලින් කිලෝග්‍රෑම් 17 ක්, කිලෝග්‍රෑම් 10 ක්, කිලෝග්‍රෑම් 100 ක් සහ කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් අනුභව කළ යුතුය.

වැඩිහිටියන් තුළ දිනකට මිලිග්‍රෑම් 10 ත් මිලිග්‍රෑම් 50 ත් අතර පරාසයක Coenzyme Q1,200 මාත්‍රාව අධ්‍යයන කිහිපයක් නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියෙකු සඳහා සාමාන්‍ය Coenzyme Q10 මාත්‍රාව දිනකට මිලිග්‍රෑම් 100 ත් 200 ත් අතර වේ.

එමනිසා, ඉහත CoQ10 ආහාර ප්‍රභව විශ්ලේෂණයෙන්, නිර්දේශිත අවම CoQ10 ප්‍රමාණය පවා ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින් CoQ10 අතිරේක වඩාත් හොඳ විකල්පය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඉහත සඳහන් ආහාර අතිරේක සමඟ ආදේශ කරන බවයි. ඒ වෙනුවට, ආහාර ප්‍රභවයන් විසින් ඉතිරි කර ඇති CoQ10 පිරවීම සඳහා ඔබ අතිරේක ගත යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ කෝඑන්සයිම් Q10 අතිරේක මිලදී ගැනීමට අදහස් කරන විට, අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව, ගුණාත්මකභාවය සහ අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම අනුව එක් ආකාරයක Q10 අතිරේකය තවත් ආකාරයකට වඩා වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. එමනිසා, ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලන Coenzyme Q10 අතිරේක මිලදී ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය විශේෂ ist යා සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත්ය.

මිනිසුන්ට පුළුවන් Coenzyme Q10 මිලදී ගන්න අතිරේක හෝ තොග කෝඑන්සයිම් Q10 303-98-0 ඔබේ ප්‍රදේශයේ භෞතික drug ෂධ වෙළඳසැලකින් හෝ පිළිගත්, බලපත්‍රලාභී මාර්ගගත drug ෂධ වෙළඳසැලකින්.

 

අපි CoQ10 අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් පසු අවදානම් තිබේද?

වැඩිහිටි පරිශීලකයින්ගෙන් බහුතරයකට Coenzyme Q10 අතිරේක ආරක්ෂිත වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ CoQ10 අවදානම් අවම බවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය අතිරේකය සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් අත්විඳින්නේ නැතත්, අනෙක් අයට මෘදු බලපෑම් අත්විඳිය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයකට පසු තනිවම අතුරුදහන් වේ.

CoQ10 අවදානම් අතරට බඩේ කැක්කුම, ආහාර රුචිය නැතිවීම, පාචනය, සමේ කැක්කුම, අඩු රුධිර පීඩනය, ඔක්කාරය හා / හෝ වමනය ඇතුළත් වේ.

මෙම අවදානම් වළක්වා ගැනීමට හෝ ඒවායේ බරපතලකම අඩු කිරීමට, වෛද්‍ය විශේෂ experts යින් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ එකවරම අධික ප්‍රමාණයක් වෙනුවට අතිරේක ද්‍රව්‍ය කුඩා ප්‍රමාණයක් ගන්නා ලෙසයි. 100mg දෛනික මාත්‍රාව සඳහා, ඔබට එය තුනකට හෝ දෙකකට බෙදිය හැකි අතර දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී මෙම කුඩා මාත්‍රාවන් ගත හැකිය.

 

COENZYME Q10 (CoQ10) පිළිබඳ තවත් ප්‍රශ්න: 

(1) CoQ10 අතිරේකයට වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කළ හැකිද?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ CoQ10 මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් වයස සමඟ අඩු වේ. සංයෝගයේ ප්‍රමාණවත් නොවීම වයස්ගත සං signs ා සහ රැළි වැටීම හා මතක ශක්තිය නැතිවීම වැනි වයස්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට ගොදුරු වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

වාසනාවකට මෙන්, පර්යේෂකයන් CoQ10 සමඟ නිසි ලෙස අතිරේකව යෙදීමෙන් වයසට සම්බන්ධ CoQ10 ක්ෂය වීම හා ඒ හා සම්බන්ධ වයස්ගත වීමේ සලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි බවට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි එකතු කර ඇත.

පර්යේෂණයන්ට අනුව, දිනපතා CoQ10 මාත්‍රාව මිලිග්‍රෑම් 100 සිට මිලිග්‍රෑම් 200 දක්වා වයස්ගත සං signs ා සහ වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග සමඟ සටන් කිරීමට be ලදායී වේ. මාත්‍රා නිර්දේශය නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීමෙන් CoQ10 අතිරේක මගින් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමටත්, ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමටත්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියෙකුගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකිය.

 

(2) CoQ10 අතිරේක අපට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

ඔක්සිකාරකයක් වන CoQ10 ඔබේ ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, එමඟින් ඔබේ ශරීර සෛල වලට හානි වීම වළක්වයි. ඔබේ සෛල හොඳ තත්ත්වයේ පවතින විට, ඔවුන්ගේ වගකීම් .ලදායී ලෙස ඉටු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ cells ලදායී සෛලවල ධනාත්මක ප්‍රති effects ලවලින් එකක් වන්නේ මේදය met ලදායී ලෙස පරිවෘත්තීය හා දහනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාවයි.

කෙසේ වෙතත්, Coenzyme Q10 බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ මිශ්‍ර පර්යේෂණ ප්‍රති results ල ඇත. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට පරිපූරකවලට සහාය විය හැකි යැයි කියා සිටින අයගෙන් බහුතරය සත්ව අධ්‍යයනයන් ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, මූසික අධ්‍යයනයක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පවත්වන ලදී Coenzyme Q10 බර අඩු වීම කොක් 10 අතිරේකය මේද සෛල අධි රුධිර පීඩනයට සම්බන්ධ තරබාරුකම වැළැක්වීමට දායක වූ බව පෙන්නුම් කරයි. තරබාරු හා දියවැඩියා මීයන් CoQ10 පරිපූරක වැඩසටහනට ඇතුළත් කිරීමෙන් පසු සැලකිය යුතු බර අඩු වීමක් නිරීක්ෂණය විය. මෙය අතිරේක ද්‍රව්‍යයන් මිනිසුන් අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවට ඇඟවීමක් විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මානව අධ්‍යයන කිහිපයක් නිගමනය කළේ බර පාලනය සඳහා CoQ10 අතිරේක උපකාර නොවන බවයි. එමනිසා, මූසික අධ්‍යයනයේ දී හඳුනාගෙන ඇති කෝඑන්සයිම් Q10 බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාවෙන් මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකි දැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

 

(3) ගර්භණී සමයේදී මට COENZYME Q10 අතිරේක ලබා ගත හැකිද?

ඔව්, අපේක්ෂාවෙන් සිටියදී ඔබට කෝඑන්සයිම් Q10 අතිරේකය ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැබිනියක් නම් හෝ නුදුරු අනාගතයේ දී පිළිසිඳ ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් අතිරේකය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය විශේෂ ist යා සමඟ කතා කිරීම ඉතා සුදුසුය.

පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ අතිරේකව ගර්භනී කාන්තාවක් නිවැරදිව භාවිතා කරන තාක් කල් මුඛ භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත බවයි. අපේක්ෂිත කාන්තාවන්ට දරු ප්‍රසූතියේ 20 වන සතියේ සිට අතිරේක ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් අතර පූර්ව එක්ලම්ප්සියා අවදානම අවම කර ගැනීමට Coenzyme Q10 හට හැකිදැයි සොයා බැලීමට මෑතකදී එක් අහඹු අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. පූර්ව එක්ලම්ප්සියාව යනු ගර්භණී තත්වය අක්මාව හෝ වකුගඩු හානිවීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ අධි රුධිර පීඩනය මගින් සංලක්ෂිත වේ.

පූර්ව එක්ලම්ප්සියාවට වැඩි අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් අධ්‍යයනයේ විෂයයන් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. ඒවායින් සමහරක් අ කෝඑන්සයිම් Q10 වැඩසටහන වන අතර අනෙක් ඒවා ප්ලේසෙබෝ සමූහය විය. පරිපූරක කණ්ඩායමේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම 200 වන සතියේ සිට ගර්භනී සමයේ අවසාන දිනය දක්වා සෑම දිනකම CoQ10 මිලිග්‍රෑම් 20 ක් ලබා දෙන ලදී.

නඩු විභාගය අවසන් වූ පසු, පර්යේෂකයන් නිරීක්ෂණය කළේ ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමේ කාන්තාවන්ගෙන් 25.6% ක් ගර්භණී තත්ත්වය වර්ධනය කර ඇති බවයි. අනෙක් අතට, CoQ15 කාණ්ඩයේ කාන්තාවන්ගෙන් 10% ක් මෙම තත්වය වර්ධනය කර ගත්හ. දෙවන කණ්ඩායම තුළ CoQ10 අතුරු ආබාධ නොමැත.

පර්යේෂණ සොයාගැනීම් වලින් පසුව, පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ CoQ10 අතිරේක දිනපතා නියම මාත්‍රාවෙන් භාවිතා කිරීමෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් අතර පූර්ව එක්ලම්ප්සියා අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි.

එමනිසා, ඔබේ ගර්භණී කාලය තුළ අතිරේක භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ගර්භනීභාවයේ 200 වන සතියේ සිට දිනකට මිලිග්‍රෑම් 20 ක මාත්‍රාවක් ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත සඳහන් කළ අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, ඔබ ද පූර්ව එක්ලම්ප්සියා අවදානම අඩු කරයි.

 

(4) CoQ10 එක්සත් ජනපද ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් අනුමත කර තිබේද?

සංශුද්ධතාවය, කාර්යක්ෂමතාවය හෝ ලේබල් කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය සඳහා CoQ10 අතිරේක ඇතුළු ආහාරමය අතිරේක අනුමත කිරීමට එක්සත් ජනපද ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනයට (FDA) බලයක් නොමැත. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ ලේබල් අන්තර්ගතයට ආරක්ෂිත සහ සත්‍ය බව සහතික කිරීම අතිරේක නිෂ්පාදකයින්ගේ වගකීමකි.

කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය හා සැලකිලිමත් නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව තහවුරු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ CoQ10 අතිරේක ස්වාධීන පරීක්ෂණාගාර පරීක්ෂණවලට යටත් කරයි. මෙය ඔවුන් තම පාරිභෝගිකයින්ට අව්‍යාජ නිෂ්පාදන අලෙවි කරන බව සහතික කිරීමයි.

සම්මත මාර්ගෝපදේශ නොමැති වීම සහ ඒජන්සියේ අනුමැතිය නිසා, CoQ10 අතිරේක එක් වෙළඳ නාමයකින් තවත් වෙළඳ නාමයකින් වෙනස් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ විකිණීම සඳහා හෝ තමන්ගේම භාවිතය සඳහා CoQ10 අතිරේකය මිලදී ගැනීමට අදහස් කරන බැවින්, ස්වාධීන රසායනාගාර පරීක්ෂණවලට භාජනය වූ ඒවා පමණක් සලකා බැලීම සුදුසුය. මෙය අතිරේකවල සත්‍යතාව පිළිබඳ විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත.

 

(5) CoQ10 ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

CoQ10 ටැබ්ලට්, මුඛ ඉසින මෙන්ම කැප්සියුල (දෘඩ ෂෙල් සහ මෘදු කවච) ඇතුළුව විවිධ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය. මාතෘකා පරිපාලනය සඳහා සම ආරක්ෂණ සූත්‍රවල ක්‍රියාකාරී සං ient ටකයක් ද විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එහි පරිපාලනය බොහෝ දුරට වාචික ය.

වාචික අගය කිරීම සඳහා, බොහෝ විට දිනකට මාත්‍රා දෙකකින් හෝ තුනකින් දෙනු ලැබේ. CoQ10 වාචික අතිරේක අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගත යුතු අතර ආහාර ශරීරයේ CoQ10 අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. CoQ10 මේදය-ද්‍රාව්‍ය බව මතක තබා ගන්න, මේදය සහිත ආහාර අත්‍යවශ්‍ය සහායකයකි.

 

(6) ඔබ CoQ10 ගත යුත්තේ කවදාද?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, CoQ10 ගර්භනී කාන්තාවන් අතර පූර්ව එක්ලම්ප්සියා අවදානම අවම කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරකය අපේක්ෂා කරන මවකගේ සහ ඇගේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. එමනිසා, අපේක්ෂා කරන විට එය ගැනීම සලකා බැලිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගර්භනීභාවයේ 20 වන සතියේ සිට අතිරේකය ආරම්භ කළ යුතුය.

මහලු විය හෝ දැනට පවතින සෞඛ්‍ය තත්වය හේතුවෙන් ප්‍රමාණවත් තරම් CoQ10 ප්‍රමාණයක් නොමැති නම් CoQ10 අතිරේක ගැනීම ගැනද ඔබ සලකා බැලිය යුතුය. CoQ10 ඔබට වයස්ගත සං signs ා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ ශරීර සෛලවල සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කරන අතර සෛල වලට හානිකර ඔක්සිකාරක ආතතියක් ඇති කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි.

සෞඛ්‍ය තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ CoQ10 වැඩි කිරීම හෘදයාබාධ සඳහා remed ලදායී පිළියමක් විය හැකි බවයි. හෘදයාබාධයකින් දින තුනක් ඇතුළත CoQ10 අතිරේක ලබා ගත් හෘදයාබාධ රෝගීන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ අවදානම අඩු කර ඇති අතර පපුවේ වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. එමනිසා, ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇත්නම්, ප්‍රහාරයේ සිව්වන දිනට පෙර දිනපතා CoQ10 අතිරේක ලබා ගැනීම ආරම්භ කිරීම සුදුසුය.

ඔබ නින්දට ඉතා ආසන්නව CoQ10 ගතහොත් ඔබට නින්ද නොයාමට ඉඩ ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, උදේ හෝ දහවල් කාලයේදී එය පෙර දිනට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

 

(7) COENZYME Q10 වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කෝඑන්සයිම් Q10 හි ප්‍රති results ල ක්ෂණිකව නොපෙන්වයි. CoQ10 ක්‍රමයෙන් ක්‍රියා කරයි

සැලකිය යුතු වෙනසක් ඉදිරිපත් කිරීමට CoQ10 සති හතරක් හෝ 12 ක් ගතවනු ඇතැයි බොහෝ සායනික අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. එබැවින්, ඔබ විකිණීම සඳහා CoQ10 අතිරේකය සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ නම්, පරිපූරක මඟින් ඔවුන්ට අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල වහාම ලබා නොදෙන බව ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන්ට දැනුම් දිය යුතුය. ඔවුන් ඉවසිලිවන්තව වැඩ කිරීමට කාලය ලබා දිය යුතුය.

 

නිගමනය

හෘදයේ සහ මොළයේ සෞඛ්‍යයේ සිට රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා CoQ10 පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. වඩා හොඳ, අවම CoQ10 අවදානම් ඇති බැවින් එය බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ආරක්ෂිත අතිරේකයක් බවට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, CoQ10 (303-98-0) මිලදී ගැනීමේදී ඔබ තරමක් ප්‍රවේශම් විය යුතුය

වෙනත් ඕනෑම ආහාරමය අතිරේකයක් මෙන් නිෂ්පාදන සඳහා FDA අනුමැතිය නොමැති නිසා විකිණීම සඳහා හෝ CoQ10 අතිරේකය. ඔබට සහතික වන්න ඒවා ගන්න සිට බලපත්‍රලත් විශ්වාසදායකයි මූලාශ්රය.