2. Glutathione ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
3. Glutathione ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
4. ග්ලූටතයෝන් අවශ්‍ය කාටද? සාමාන්ය මාත්රාව කුමක්ද?
5. අපගේ ග්ලූටතයෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
6. ග්ලූටතයෝන් ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
7. ග්ලූටතයෝන් අතුරු ආබාධ තිබේද?
8. Glutathione හි වත්මන් තත්ත්වය සහ වෙළඳපොලේ භාවිතය
9. අපට Glutathione ලබා ගත හැක්කේ කොහෙන්ද?
10. නිගමනය
ග්ලූටතයෝන් යනු කුමක්ද?
ග්ලූටතයෝන්, ග්ලූටතයෝන් එන්නත්, ග්ලූටතයෝන් ක්‍රීම් හෝ ස්වාභාවිකවම එහි ස්වරූපය වේවා, ඇමයිනෝ අම්ල තුනකින් සමන්විත සිස්ටීන්, ග්ලූටමේට් මෙන්ම ග්ලයිසීන් වලින් සමන්විත මිනිත්තුවක ප්‍රෝටීනයකි. ග්ලූටතයෝන් ස්වාභාවික අක්මා නිෂ්පාදනයක් වුවද පලතුරු, මස් සහ එළවළු වල ප්රධාන රසායනික ද්‍රව්‍යයකි.
විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සහ ප්‍රතිලාභ සඳහා ශරීරයේ එහි මට්ටම නැවත පිරවීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් වාචිකව, ආශ්වාස කිරීම හෝ එන්නත් කිරීම මගින් පරිපාලනය කරනු ලැබේ. ග්ලූටතයෝන් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම, පෙනහළු රෝග ප්‍රතිකාර කිරීම, රසායනික චිකිත්සාව අතුරු ආබාධ සහන සහ රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම වැනි අනෙකුත් කාර්යයන් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.(1)↗
විකිපීඩියා
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන වෙතින් ඉහළ ගෞරවනීය දත්ත සමුදායක්මූලාශ්රය වෙත යන්න
ග්ලූටතයෝන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
විවිධ ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිලාභ ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරක සිදුවන ක්‍රියාවලීන් රාශියකට ග්ලූටතයෝන් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්‍රියාදාමයන්ට ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර ඇතුළත් වන්නේ පටක අළුත්වැඩියා කිරීම සහ ගොඩනැගීම මෙන්ම ප්‍රෝටීන් හා රසායනික සැකසුම් ය.
කැපී පෙනෙන ඔක්සිකරණ බලය සඳහා ප්‍රසිද්ධ ග්ලූටතයෝන් මිනිස් සිරුර විටමින් සී සහ ඊ වැනි ඔක්සිකාරක භාවිතා කරන ආකාරය සහ ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරන ආකාරය වැඩි දියුණු කරයි. CoQ10 සහ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය.
ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් වල වාසි මොනවාද?
ශරීරයේ අතිරේකව නිපදවීම හෝ ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවීම සඳහා නිවැරදි ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව සමඟ පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ අණු ප්‍රමාණවත් ලෙස සැපයීම හේතුවෙන් විවිධ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඉහළ අවස්ථාවක් තිබේ. යතුර ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
1. ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස
වයසට යෑම සහ විවිධ රෝගාබාධ සඳහා ඔක්සිකාරක ආතතිය ප්රධාන සාධකයක් වේ. මෙය සිදු වන්නේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ නිෂ්පාදනය මෙම නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව ඉක්මවා යන විටය.
අසමතුලිතතාවය ඇති වූ විට, අතිරික්ත නිදහස් රැඩිකලුන් ශරීර සෛල වලට හානි කරයි, එක් වයසක් වේගවත් වන අතර විවිධ රෝග වලට ගොදුරු වේ. අධික ඔක්සිකාරක ආතතිය හේතුවෙන් ඇතිවිය හැකි සමහර රෝග අතරට දියවැඩියාව, පිළිකා, ඇදුම, ආතරයිටිස් සහ ගිනි අවුලුවන ආබාධ ඇතුළත් වේ.
අනෙක් අතට, ශරීරයට ග්ලූටතයෝන් වැනි සාධාරණ මට්ටමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇති විට, එය වර්තමාන නිදහස් ඔක්සිකාරක සමඟ සටන් කිරීමට සමත් වේ. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලය සහ අධික සෛලවල ශරීර සෛල තුළ පැවතීමේ හැකියාව නිසා, ග්ලූටතයෝන් ශ්‍රිතය විවිධ ඔක්සිකාරක සහ ඒවායේ විනාශකාරී බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ශරීරයට උදව් කිරීමේදී ඉතා effective ලදායී වේ.
2. ඩෙටොක්සිෆයර් ලෙස
ග්ලූටතයෝන් අපගේ ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය ඩෙටොක්සයිෆ් කරයි. මිනිසුන් පරිභෝජනය කරන ආහාර සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය නිසා ඔවුන්ගේ ශරීර ඔවුන්ගේ අවයව හා ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට අහිතකර ලෙස බලපාන විෂ ද්‍රව්‍ය වලට ගොදුරු වේ. ඊට අමතරව, ශරීරයට එහි සුපුරුදු ක්‍රියාවලියේදී විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවිය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, බලශක්ති නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලියේ අවසාන අදියරේදී ශරීරයට සුපර් ඔක්සයිඩ් නිපදවිය හැකිය. සුපර් ඔක්සයිඩ් අතිරික්ත ඉලෙක්ට්‍රෝන ප්‍රමාණයක් ඇති බව සලකන විට එය සෛල පටල, ඩීඑන්ඒ, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වැනි විෂ සහිත විය හැක.(2)↗
පබ්මෙඩ් මධ්යම
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන වෙතින් ඉහළ ගෞරවනීය දත්ත සමුදායක්මූලාශ්රය වෙත යන්න
වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් මට්ටම් ඇති විට, ග්ලූටතයෝන් ඩෙටොක්සිෆයි සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් උදාසීන කර ශරීරය ඒවායේ විෂ සහිත බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. සුපර් ඔක්සයිඩ වලට අමතරව, ග්ලූටතයෝන් ඔබේ ශරීරයේ තිබිය හැකි තවත් බොහෝ විෂ අණු නිවා දමයි.
3. සම සහ වයස්ගත වීම සඳහා
සෑම කෙනෙකුම පරිපූර්ණ සමක් ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. අවාසනාවකට මෙන්, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය, හෝමෝන වෙනස්කම්, දුර්වල පෝෂණය සහ ශාරීරික ව්‍යායාම පුරුදු වැනි ජීවන රටා සාධක සමඟ ඔබේ සම ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට ප්‍රතිවිරුද්ධ විය හැකිය. ඊටත් වඩා භයානක දෙය නම්, මොයිස්චරයිසර්, කීම් සහ සෙරම් වැනි වයස්ගත වීම වළක්වන සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන දෝෂ රහිත සමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා උත්සාහයට උදව් කළ නොහැකි වීමයි.
එය ඔබගේ වර්තමාන තත්වය නම්, ඔබ උත්සාහ කිරීම සුදුසුය සම සඳහා ග්ලූටතයෝන් වැඩිදියුණු කිරීමකි.
උත්සාහ කරන්න. සම සඳහා ග්ලූටතයෝන් සෛලීය හා මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ක්‍රියාකාරිත්වයන්හි තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින් ඔබේ සමේ අඩුපාඩු සඳහා දායක වන හානියට පත් ශරීර සෛල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත.
ඊට අමතරව, ග්ලූටතයෝන් ශරීර සෛල පුනර්ජනනය සඳහා සහාය වන අතර මෙය ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ තීරණාත්මක පියවරකි.
විවිධ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් සමේ වර්ණක හා රැළි පෙනුම අඩු කිරීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් වල හැකියාව අවලංගු කර ඇත. එසේම සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රතිඔක්සිකාරකය සොයාගෙන ඇත. සමස්ත ප්‍රති effect ලය නිරෝගී හා සුන්දර සම තානයක් හා වයනයකින් යුත් තරුණ පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයෙකි.
4. මොළයට සහ හදවතට
වයස්ගත වීමත් සමඟ මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ස්නායු උත්පාදනයේ ප්‍රති memory ලයක් ලෙස මතක ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. මෙය සිදු වන්නේ සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයේ මොළයේ නියුරෝන වලට හානි වූ විට හෝ මිය ගිය විට ය. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස මොළය හැකිලී යන අතර එහි සම්පූර්ණ ධාරිතාවයට ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලියේ එවැනි බලපෑම් වලින් මිනිසුන්ට පලා යා නොහැක. අනෙක් අතට, වාසනාවකට මෙන්, ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය ආපසු හැරවීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට සහ ඒ හා සම්බන්ධ සං signs ා සහ රෝග ලක්ෂණ සඳහා බෙහෙවින් උපකාරී වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ස්නායු පටක හානිවීමේ වේගය ලිහිල් කර අඩු කරයි, හානියට පත් ස්නායු පටක අළුත්වැඩියා කිරීමට පහසුකම් සපයයි.
2017 දී කරන ලද අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ ඉන්ට‍්‍රානාසල් ග්ලූටතයෝන් වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වූ බවයි ඇල්සයිමර් රෝග ලක්ෂණ මානසික තත්ත්වය ඇති රෝගීන් අතර.
ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිඔක්සිකාරකය සඳහා ද තීරණාත්මක ය හදවත සෞඛ්ය. මෙය ප්රධාන ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිලාභ අතර වන අතර එය ශරීරයේ “ලිපිඩ ඔක්සිකරණයට” ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ග්ලූටතයෝන් අණු වලට ඇති හැකියාව අඩු කරයි.
ඕනෑම හෘද රෝගයක ආරම්භක අවධිය ධමනි වල බිත්තිවල ධමනි සමරු que ලකයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එවිට වසංගතය කැඩී යාමෙන් රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇති වේ. එහි ප්‍රති a ලයක් ලෙස හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් ඇති වේ.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් ග්ලූටතයෝන් සැපයුමක් ඇති විට, ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ග්ලූටතයෝන් පෙරොක්සයිඩ් නම් එන්සයිමයක් සමඟ සහයෝගයෙන් ක්‍රියා කරයි. පාලනයකින් තොරව නම්, මෙම සංයෝග සියල්ලම ලිපිඩ ඔක්සිකරණයට දායක වන අතර එය ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එමනිසා, ග්ලූටතයෝන් ඔබේ හදවතට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ සංයෝග තිබීම නිසා ඇතිවිය හැකි හානිවලින් එය ආරක්ෂා කර ගැනීමෙනි.
5. දැවිල්ල සඳහා
ග්ලූටතයෝන් දැවිල්ල සහන ප්‍රතිලාභ යනු ග්ලූටතයෝන් ජනප්‍රිය කරන තවත් දෙයකි. දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද රෝග ඇතුළු ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයක් පාහේ දැවිල්ලකින් සංලක්ෂිත වේ.
තුවාල වූ ශරීර ප්‍රදේශවල හෝ අවට දැවිල්ල බහුලව දක්නට ලැබේ. ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර සාමාන්‍යයෙන් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් වුවද, සමහර විට ඒවා අනවශ්‍ය ලෙස දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර එය අනතුරු ඇඟවීමට හේතුවක් වේ. ග්ලූටතයෝන් දැවිල්ල සහන ප්‍රතිලාභය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය.
ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය අවශ්‍ය වන පරිදි ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය හෝ ශරීරයේ අභ්‍යන්තරව නිපදවන ග්ලූටතයෝන් දැවිල්ල වැඩිවීම හා අඩුවීම පාලනය කරන බව විවිධ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. ග්ලූටතයෝන් අණු මෙය සාක්ෂාත් කරගන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සුදු සෛල වලට බලපෑම් කිරීමෙනි. එනිසා ඔවුන්ට නිදන්ගත දැවිල්ල පාලනය කළ හැකිය.(3)↗
පබ්මෙඩ් මධ්යම
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන වෙතින් ඉහළ ගෞරවනීය දත්ත සමුදායක්මූලාශ්රය වෙත යන්න
6. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා
ග්ලූටතයෝන් ආහාර හෝ ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් ග්ලූටතයෝන් අණු ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන්න. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සමඟ, ඔබේ ශරීරයට විවිධ රෝග කාරක සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කළ හැකිය, ග්ලූටතයෝන් විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය දැක්වීමේ විභව සමානතාවයට ස්තුති වන්න.
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ක්‍රියාකාරී ග්ලූටතයෝන් ස්වාභාවික lers ාතකයන් මෙන්ම ටී සෛල වැනි සුදු සෛල වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. තල්ලුව සමඟ, ටී සෛල බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ද්‍රව්‍ය වැඩි සංඛ්‍යාවක් නිපදවයි. මෙම ද්‍රව්‍ය අතර ඉන්ටර්ෆෙරෝන්-ගැමා මෙන්ම ඉන්ටර්ලූකින් -2 සහ ඉන්ටර්ලූකින් -12 ඇතුළත් වේ.
ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය භාවිතා කර මාස හයකට පසු ව්යාධිජනක ජීවීන් kill ාතනය කිරීමේ ස්වාභාවික ler ාතක සෛලවල විභවය 200% කින් වැඩි කළ බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. ඇරත්, ග්ලූටතයෝන් ආහාර සහ අතිරේක මයික්‍රොබැක්ටීරියම් ක්ෂය රෝගයට එරෙහිව මැක්‍රෝෆේජ් වලට සෘජුවම සහාය වන බව පෙනේ. මයිකොබැක්ටීරියම් ක්ෂය රෝගය ක්ෂය රෝගයට තුඩු දෙන බැක්ටීරියාවකි.
එප්ස්ටයින්-බාර් වෛරසය, ලයිම් රෝග සහ හෙපටයිටිස් වැනි ආසාදන මගින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණවත් ලෙස සැපයීමත් සමඟ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට එවැනි රෝග මර්දනය කිරීමේ බලපෑමට effectively ලදායී ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකිය.
7. ඔටිසම් සඳහා
පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ ඔටිසම් හා අඩු ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් අතර re ජු සහසම්බන්ධයක් ඇති බවයි. ආබාධයකින් තොරව ළමයින්ට සාපේක්ෂව ඔටිසම් දරුවන්ට ග්ලූටතයෝන් මට්ටම අඩු බව පෙන්වන සාක්ෂි මෙයයි.
වාසනාවකට මෙන්, නිවැරදි ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව සහ අතිරේකය පිළිපැදීමෙන් ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට සුව විය හැකිය. ග්ලූටතයෝන් මුඛ අතිරේක හෝ ග්ලූටතයෝන් එන්නත් කිරීමෙන් සමහර ඔටිසම් බලපෑම් අවම කළ හැකි බව 2011 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.
8. පිළිකා සඳහා
ග්ලූටතයෝන් පිළිකාව ප්‍රතිලාභ යනු මිනිස් සිරුරේ ප්‍රමාණවත් ග්ලූටතයෝන් වල වැදගත්කම සෞඛ්ය විශේෂ ists යින් අවධාරණය කරන තවත් දෙයකි. බොහෝ අධ්‍යයනවලට අනුව, එම ග්ලූටතයෝන් පිළිකා වැළැක්වීමේ හැකියාව පැහැදිලිව පෙනේ. මෙම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ග්ලූටතයෝන් යාන්ත්‍රණය පිළිකා ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට උපකාරී වන බවයි.
තවත් ග්ලූටතයෝන් පිළිකා බලපෑමක් ද ඇත. සමහර සෞඛ්ය විශේෂ special යින් පිළිකා රෝගීන්ට ග්ලූටතයෝන් එන්නත් ලබා දෙන්නේ අහිතකර රසායනික චිකිත්සක බලපෑම් වලක්වා ගැනීමේ මාර්ගයක් වශයෙනි.
9. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා
බඩ මේදය හෝ තරබාරුකම සමඟ පොරබදින පුද්ගලයින්ට ග්ලූටතයෝන් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හෝ ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ බර ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අධික කාබ් සහ සීනි පරිභෝජනය හේතුවෙන් ඇති වන විෂ හා නිදහස් රැඩිකලුන් තරබාරුකම හා බඩ මේදය සඳහා ප්රධාන හේතුව වේ.
මේ දෙකෙන් එකක් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරය වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් ගබඩා කර කැලරි දහනය කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ වැඩි බරක් ලබා ගන්නා අතර, සමහර විට ඔබේ බඩ වැඩි මේද සමුච්චයක් අත්විඳිය හැකිය. නොදැනුවත්වම ස්ථුලතාවය පිළිකා වැනි ගිනි අවුලුවන රෝග ඇති කළ හැකිය.
වාසනාවකට මෙන්, ග්ලූටතයෝන් එන්නත් විටමින් ඩී, බී 12 සහ ඩී තරම් effective ලදායී වන අතර ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමට උපකාරී වේ. ග්ලූටතයෝන් යාන්ත්‍රණය මඟින් ශරීරයට කැලරි හා මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ බර අඩුවීම සහ වඩා හොඳ ශරීර හැඩය.
10. පර්යන්ත සනාල රෝග සඳහා
පර්යන්ත සනාල රෝග යනු පර්යන්ත ධමනි අවහිර වීමෙන් ඇතිවන සෞඛ්ය තත්වයකි. එය බොහෝ දුරට කකුල් වලට බලපායි. ඔබේ ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ග්ලූටතයෝන් ඔබට මෙම රෝගය වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබට දැනටමත් රෝගය තිබේ නම්, ග්ලූටතයෝන් මුඛ හෝ එන්නත් කිරීම වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය හේතුවෙන් පරිපාලනයට රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකිය. නිවැරදි ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව පිළිපැදීමෙන්, ඔබ කිසිදු වේදනාවක් නොදැන ඇවිදීමට පටන් ගැනීමට පෙර කාලය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් වනු ඇත.
11. මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය
මලල ක්‍රීඩා දක්ෂතා ද ඒ අතර වේ ග්ලූටතයෝන් භාවිතා කරයි. ක්‍රීඩාවට පෙර ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය භාවිතා කරන්නේ නම් ග්ලූටතයෝන් ක්‍රීඩකයකුගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී මලල ක්‍රීඩා ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පුරුෂයින් අට දෙනෙකුට ග්ලූටතයෝන් මිලිග්‍රෑම් 1,000 ක් ලබා දෙන ලදී. අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් ලෙස භාවිතා කළ අනෙක් පිරිමින් ප්ලේසෙබෝ මත තබා ඇත.
මලල ක්‍රීඩා අභ්‍යාසය අවසන් වූ පසු පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය ලබාගත් කණ්ඩායම ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස ක්‍රියා කළ බවයි. කලින් අත්දැකීම් වලට වඩා අඩු තෙහෙට්ටුවක් හා රුධිරයේ ලැක්ටික් අම්ලය අඩුය. සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ අධික ලැක්ටික් අම්ල මට්ටම තෙහෙට්ටුව වැඩි කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි සහ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ශ්වසන ආබාධ ඇති කරයි.(4)↗
පබ්මෙඩ් මධ්යම
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන වෙතින් ඉහළ ගෞරවනීය දත්ත සමුදායක්මූලාශ්රය වෙත යන්න
පරිභෝජනය කළ හැකි ග්ලූටතයෝන් එන්නත් හෝ අතිරේක බවට සැකසූ ග්ලූටතයෝන් කුඩු මලල ක්‍රීඩකයෙකු එවැනි ගැටළු වලින් ආරක්ෂා කරයි. මෙය ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම හා තරඟ වලදී වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
12. දියවැඩියාව සඳහා
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, දියවැඩියාව හෝ නිදන්ගත අධි රුධිර සීනි ග්ලූටතයෝන් .නතාවයට සම්බන්ධ වේ
මිනිස් සිරුරේ. ඉහළ සීනි මට්ටම ඔක්සිකාරක ආතතියට හේතු විය හැකි අතර එය පටක වලට හානි කරයි.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ග්ලූටතයෝන් .නතාවයට පිළියමක් වශයෙන් රෝග ලක්ෂණ සහනයක් ලැබෙනු ඇත. මේ සඳහා solution ලදායී විසඳුමක් වන්නේ ග්ලූටතයෝන් ආහාර හෝ ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය ගැනීමෙන් ග්ලූටතයෝන් මුඛය වැඩි දියුණු කිරීමයි. විකල්පයක් ලෙස, ග්ලූටතයෝන් එන්නත් කිරීම මගින් ග්ලූටතයෝන් .නතාවය නිවැරදි කිරීමට ද හැකිය.
පාකින්සන් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා
සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් ප්‍රමාණවත් ලෙස පවත්වා ගැනීම පාකින්සන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට දායක විය හැකි බවයි. මෙම රෝගය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ අඛණ්ඩතාවයට හා ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපාන අතර පුද්ගලයෙකුට කම්පන සහ දෘඩ සන්ධි වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.
ග්ලූටතයෝන් ක්‍රියාකාරිත්වය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කළ හැකි ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන තිබේ පාකින්සන් රෝගය. කෙසේ වෙතත්, ග්ලූටතයෝන් වාචික අතිරේකය මේ සඳහා ආරක්ෂිත හා effective ලදායී විය හැකි බවට ඔප්පු කිරීමට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත. ග්ලූටතයෝන් මුඛ පරිපූරකයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී.
14. හිසකෙස් සඳහා
ග්ලූටතයෝන් ක්‍රීම් ඉතා වැදගත් අන්තර් සෛලීය ඔක්සිකාරකයක් වීම ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. ග්ලූටතයෝන් දැවිල්ල සහනය යනු හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන හිස්කබලේ දැවිල්ල අත්විඳින අය අගය කරන විශාල වාසියකි.
ඊට අමතරව, ඔබේ හිසකෙස් පැසවීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට වග බලා ගත යුතුය. ග්ලූටතයෝන් iency නතාවය හිසකෙස් පැසවීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් යාන්ත්‍රණයට ඔක්සිකාරක ඩෙටොක්සිකරණය හා උදාසීන කිරීම මගින් ඔක්සිකරණ ආතතිය වළක්වා ගත හැකිය.
ග්ලූටතයෝන් අවශ්‍ය වන්නේ කාටද? සුපුරුදු මාත්රාව කුමක්ද?
ශරීරයේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය, රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුටම ග්ලූටතයෝන් අවශ්‍ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ග්ලූටතයෝන් iency නතාවයෙන් පෙළෙන යෞවනයන්ට සහ උසස් වයසේ පසුවන අයට ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය අවශ්‍ය වන්නේ එම iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ / බලපෑම් වලක්වා ගැනීමට හෝ අත්විඳීමට ය. ඔවුන්ට ග්ලූටතයෝන් අතිරේක වාචිකව හෝ එන්නත් මගින් ලබා ගත හැකිය.
මේ මොහොතේ, නිවැරදි ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව ස්ථාපිත කිරීමට ප්‍රමාණවත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂකයන් නිශ්චිත වෛද්‍ය තත්වයන් සඳහා ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව සඳහා තාවකාලිකව යෝජනා කර ඇත. මෙම ප්‍රමාණයන් වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මෙන්ම පුද්ගලයෙකුගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. එමනිසා, ග්ලූටතයෝන් මාත්රාව එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් පුද්ගලයෙකුට වෙනස් වේ.
අපගේ ග්ලූටතයෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි විවිධ ක්‍රම තිබේ. ඔබට දරුණු ග්ලූටතයෝන් iency නතාවයක් නොමැති නම්, ග්ලූටතයෝන් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් එම .නතාවය මඟහරවා ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබට ගණන් ගත හැකි ආහාර සමහරක් වන්නේ එළවළු (ගෝවා, නිවිති, බ්රොකොලි, බ්රසල් පැළ), walnuts, තක්කාලි, පිපි umber ්, ා, චයිව්ස්, සුදුළූණු සහ නැවුම් ලෙස සකස් කළ මස් ය. පර්යේෂණ වලින් පෙනී යන්නේ මෙම ආහාර ග්ලූටතයෝන් වලින් පොහොසත් බවයි.
නිරන්තරයෙන් ජලය පානය කිරීම (සෑම දිනකම අවුන්ස 64 ක් පමණ), සෑම දිනකම / රාත්‍රියේ පැය 7 සිට 8 දක්වා නිදාගැනීම, මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීම සහ සතියකට අවම වශයෙන් දින පහක් ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් නිෂ්පාදන ධාරිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ග්ලූටතයෝන් අතිරේක ගැනීමයි. මෙම අතිරේක වාචිකව හෝ එන්නත් ලෙස ගත හැකිය. ග්ලූටතයෝන් iency නතාවයෙන් පෙළෙන බව තහවුරු වී ඇති පුද්ගලයින්ට ඒවා විශේෂයෙන් උපකාරී වේ. අතිරේක කීම් ස්වරූපයෙන් ද ලබා ගත හැකි අතර අනෙක් ඒවා (ඉන්ට්‍රාවෙනස්) IV යෙදුම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
ග්ලූටතයෝන් iency නතාවයට හේතුව කුමක්ද?
ග්ලූටතයෝන් .නතාවය ප්රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ විවිධ සාධක නිසාය. එකක් නම් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියයි. ඔබ වයසට යත්ම ඔබේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම පහත වැටේ. මානව ශරීර සෛල තුළ ග්ලූටතයෝන් නිපදවීම වයස අවුරුදු 10 ඉක්මවූ හෝ ඉක්මවා ගිය පුද්ගලයෙකුට සෑම වසර දහයකට වරක් සියයට 20 ක අනුපාතයක් අඩු කරන බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි.
දෙවන සාධකය දුර්වල පෝෂණයයි. ග්ලූටතයෝන් බහුල ආහාර නිසි ප්‍රමාණයෙන් ආහාරයට ගැනීමට අපොහොසත් වීම (දිනපතා කාබනික එළවළු සහ පලතුරු හත් සිට නවය දක්වා) ඔබේ ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් සැපයුම අඩු කරයි.
ග්ලූටතයෝන් iency නතාවයට හේතු වන අනෙකුත් සාධක අතර නිදන්ගත ආතතිය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, අධික ලෙස ශාරීරික ව්‍යායාම සහ සැහැල්ලු දූෂණය ඇතුළත් වේ. ඇසිටමිනොෆෙන්, පළිබෝධනාශක, බෙන්සොපිරීන් සහ ගෘහ උපකරණ රසායනික ද්‍රව්‍ය වැනි විෂ සහිත හා හානිකර ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම තවත් සාධකයකි.
ග්ලූටතයෝන් අතුරු ආබාධ තිබේද?
මෙතෙක් ප්‍රමාණවත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත ග්ලූටතයෝන් අතුරු ආබාධ. එසේ වුවද, සමහර පරිශීලක සමාලෝචනවලින් පෙනී යන්නේ ග්ලූටතයෝන් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි නමුත් දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී. සමාලෝචනවලට අනුව, සමහර අවස්ථාවලදී ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය ගැනීමෙන් පසු යමෙකුට කැක්කුම, කුෂ් or හෝ බඩ පිපීම අත්විඳිය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම ග්ලූටතයෝන් බලපෑම් බොහොමයක් මෘදු වන අතර තරමක් කෙටි කාලයකින් පසු අතුරුදහන් වේ.
ඔබ ඇදුම රෝගියෙකු නම්, ඔබ ආශ්වාස කරන ලද ග්ලූටතයෝන් වළක්වා ගැනීම සුදුසුය. මෙම ග්ලූටතයෝන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරේ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. එසේම, ඇතිවිය හැකි බරපතල ග්ලූටතයෝන් අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් අතිරේක භාවිතා කිරීමට එරෙහිව අපේක්ෂා කරන සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.(5)↗
පබ්මෙඩ් මධ්යම
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන වෙතින් ඉහළ ගෞරවනීය දත්ත සමුදායක්මූලාශ්රය වෙත යන්න
ග්ලූටතයෝන් හි වර්තමාන තත්ත්වය සහ වෙළඳපොලේ යෙදුම
ග්ලූටතයෝන් අඩු කරන ලද ග්ලූටතයෝන් (ජීඑස්එච්) හෝ ඔක්සිකරණය කළ ග්ලූටතයෝන් (ජීඑස්එස්ජී) ලෙස වෙළඳපොලේ තිබේ. විවිධ ව්‍යවස්ථාපිත drug ෂධ නියාමන බලධාරීන් විසින් ග්ලූටතයෝන් වර්ග දෙකම විකිණීම හා මිලදී ගැනීම අනුමත කර ඇති නමුත් යම් යම් නියමයන් හා කොන්දේසි යටතේ.
ග්ලූටතයෝන් කුඩු යෙදුම් සමූහයක් ඇත. Manufacture ෂධවල භාවිතා කිරීමට අමතරව, බොහෝ නිෂ්පාදකයින් ග්ලූටතයෝන් කුඩු ආහාරවල ප්රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට මිලදී ගනී. සෞඛ්ය නිෂ්පාදන සහ ආලේපන.
අපට ග්ලූටතයෝන් ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
ඔබේ දේශීය තෙත් වෙළඳපොලෙන් හෝ වත්තෙන් පොහොසත් ග්ලූටතයෝන් ආහාර වලින් ඔබට ලබාගත හැකිය. ඔබට ග්ලූටතයෝන් කුඩු හෝ ග්ලූටතයෝන් අතිරේක අවශ්‍ය නම් ග්ලූටතයෝන් කීම්, පෙති, විසඳුම්, ටැබ්ලට්, සිරප් හෝ ස්ප්‍රේ, ඔබට ඒවා ඔබේ දේශීය drug ෂධ ගබඩාවෙන් හෝ ඔබේ ප්‍රදේශයේ ආහාර අතිරේක සමඟ විශේෂිත වෙළඳසැලකින් ලබා ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ග්ලූටතයෝන් කුඩු හෝ ග්ලූටතයෝන් අතිරේක ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් පහසු ස්ථානය අන්තර්ජාලයේ ඇත. ග්ලූටතයෝන් මිලදී ගැනීමේ කරදරයකින් තොරව ඔබට ගණන් ගත හැකි බොහෝ මාර්ගගත drug ෂධ හෝ ආහාර අතිරේක වෙළඳසැල් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මුදල් වෙනස් වීමට පෙර ඔබ විශ්වාසදායක අන්තර්ජාල අලෙවිකරුවෙකු සමඟ කටයුතු කරන බවට සහතික විය යුතුය. ඔබට එය සෑදීමට අවශ්‍ය වූ විට පවා මෙය අදාළ වේ ග්ලූටතයෝන් කුඩු මිලදී ගැනීම.
නිගමනය
ග්ලූටතයෝන් යනු අපගේ ශරීරයට අප සැමට අවශ්‍ය වන anti ලදායී ප්‍රතිදේහජනක ද්‍රව්‍යයකි. ග්ලූටතයෝන් අපගේ ශරීරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය විෂබීජහරණය කරන අතර වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට හෝ ආපසු හැරවීමට පවා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය පිළිකා වැළැක්වීම සහ පාකින්සන් රෝග ලක්ෂණ සහන ඇතුළු සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් සපයයි. ඔබට විශේෂිත ආහාර වලින් හෝ භෞතික හා මාර්ගගත drug ෂධ / ආහාර අතිරේක වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකි ග්ලූටතයෝන් කුඩු අතිරේක වලින් ග්ලූටතයෝන් ලබා ගත හැකිය.
මෙටා විස්තරය:
ග්ලූටතයෝන් සිස්ටීන්, ග්ලූටමේට් මෙන්ම ග්ලයිසීන් වැනි ඇමයිනෝ අම්ල තුනකින් සමන්විත විනාඩියක ප්‍රෝටීනයකි. මෙම ලිපිය අවධානය යොමු කරයි ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිලාභ, භාවිතයන්, අතුරු ආබාධ සහ මාත්රාව. ග්ලූටතයෝන් ලබා ගත හැකි ස්ථානය ද ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ආශ්රිත
ඩිපොන්ටේ, එම්. (2013). ග්ලූටතයෝන් උත්ප්‍රේරණය සහ ග්ලූටතයෝන් මත යැපෙන එන්සයිම වල ප්‍රතික්‍රියා යාන්ත්‍රණය. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - සාමාන්ය විෂයයන්, 1830(5), 3217-3266.
නොක්ටර්, ජී., මම්ඩි, ඒ., චෞච්, එස්., හැන්, වයි, නියුකර්මන්ස්, ජේ., මාකේස් - ගාර්ෂියා, බෙලෙන්,… සහ ෆොයර්, සීඑච් (2012). ශාකවල ග්ලූටතයෝන්: ඒකාබද්ධ දළ විශ්ලේෂණයක්. ශාක, සෛල හා පරිසරය, 35(2), 454-484.
ඕවන්, ජේබී, සහ බටර්ෆීල්ඩ්, ඩීඒ (2010). ඔක්සිකරණය / අඩු ග්ලූටතයෝන් අනුපාතය මැනීම. තුළ රෝග හා වයසට යාමේදී ප්‍රෝටීන් වැරදි ලෙස සැකසීම සහ සෛලීය ආතතිය (පි. 269-277 පි.) හියුමනා ප්‍රෙස්, ටොටෝවා, එන්.ජේ.
රිබාස්, වී., ගාර්ෂියා-රූයිස්, සී., සහ ෆර්නැන්ඩස්-චෙකා, ජේසී (2014). ග්ලූටතයෝන් සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා. C ෂධවේදයෙහි මායිම්, 5, 151.
ස්මයින්, එම්., සහ ස්මයින්, ආර්.ජේ (2013). ග්ලූටතයෝන් පරිවෘත්තීය හා පාකින්සන් රෝගය. නිදහස් රැඩිකල් ජීව විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව, 62, 13-25.
ට්‍රැවර්සෝ, එන්., රිචියරෙලි, ආර්., නිට්ටි, එම්., මාරෙන්ගෝ, බී., ෆර්ෆාරෝ, ඒඑල්, ප්‍රොන්සැටෝ, එම්ඒ,… සහ ඩොමිනිකොටි, සී. (2013). පිළිකා ප්‍රගතිය සහ රසායන විද්‍යාව සඳහා ග්ලූටතයෝන්හි කාර්යභාරය. ඔක්සිකාරක medicine ෂධ සහ සෛලීය දීර් onge ායුෂ, 2013.