පරිශීලකයාගෙන් “මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේකය වෙතින් මට ලබාගත හැක්කේ කුමක්ද”

මා මැග්නීසියම් අතිරේක ගත යුත්තේ ඇයි?

(1) නිර්දේශිත දෛනික මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා

සෑම නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුටම දිනකට මැග්නීසියම් පරිභෝජනය 300 mg සිට 400 mg දක්වා අවශ්‍ය වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මැග්නීසියම් ලෝකයේ බහුලම මූලද්‍රව්‍යයන් අතර වුවද, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ගන්නා ආහාර ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා නොදේ.

අවාසනාවකට මෙන්, දරුණු මැග්නීසියම් iency නතාවයක් ඇති වූ විට, ඔබ තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි කැක්කුම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, මානසික ගැටළු හෝ අසමාන හෘද ස්පන්දනය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ගොදුරු වේ. එබැවින්, මෙම ස්ථානයට නොපැමිණීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයට මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් ප්‍රමාණවත් තරම් මැග්නීසියම් ඇති බව සහතික කිරීම වැදගත්ය.

(2) හොඳ මානසිකත්වයක්

මම මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් දා සිට මට තවදුරටත් මනෝභාවය වෙනස් නොවන බව මම තේරුම් ගතිමි. එක්තරා විද්‍යාත්මක සඟරාවකින් මැග්නීසියම් වල වැදගත්කම ගැන කියවන විට විද්‍යා scientists යින් මගේ අත්දැකීම් සනාථ කිරීමට යමක් ඇති බව මම සොයා ගතිමි.

ජර්නලයේ ලබාගත් පර්යේෂණයන්ට අනුව, මැග්නීසියම් මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ ගුණාංග ඇති අතර මිනිසුන් අතර ආතතිය දුරලීමට දායක වේ. මීට අමතරව, මූලද්රව්යය කාංසාව සන්සුන් කළ හැකිය.

එමනිසා, ඔබ පදනම් විරහිත මනෝභාවයක්, කාංසාවක් හෝ ආතතියක් අත්විඳින්නේ නම්, මැග්නීසියම් අතිරේක උත්සාහ කර බැලීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.

(3) වඩා හොඳ මානසික පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා

මොළයේ මීදුම සඳහා ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ අඩු මොළයේ සෛල ශක්තිය හා මානසික ආතතියයි. ඔබ දන්නා කාර්යයක් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබ මන්දගාමී ලෙස ධාවනය වන බවක් ඔබට නිරන්තරයෙන් දැනේ නම්, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි බව දන්නා අතර, බොහෝ විට ඔබට මොළයේ මීදුම ඇත. මොළයේ මීදුම බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ දුර්වල මොළයේ ස්නායු හා ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ල ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙනි. එවැනි අවස්ථාවක, මැග්නීසියම් අතිරේක ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මැග්නීසියම් අතිරේකවල ඇති මැග්නීසියම් ශරීර සෛල මගින් ශක්තිය නිපදවීම ඉහළ නංවන අතර ඔබේ මොළය ශක්තිමත්ව හා විමසිලිමත් වේ. මැග්නීසියම් ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ල ප්‍රතිග්‍රාහක සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන බව මා මෑතකදී කළ තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.

(4) මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම

මගේ වෛද්‍යවරයා මට පැවසුවේ මැග්නීසියම් ශරීරයේ පොටෑසියම් අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි. ප්‍රමාණවත් තරම් පොටෑසියම් සැපයුම සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ක්‍රියා කරන අතර රුධිර නාල ලිහිල්ව හා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. එමනිසා, මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ වෙනත් මාංශ පේශි ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම වේ.

(5) හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා

රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේදී මැග්නීසියම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒ නිසාම, මැග්නීසියම් අතිරේකය ඔබේ රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

(6) අස්ථි සෞඛ්යය

ඔබේ ශරීරය තුළ ඇති මැග්නීසියම් බොහෝමයක් මෘදු පටක හා මාංශ පේශි තුළ දක්නට ලැබුණද, එහි අස්ථි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නොසලකා හැරිය යුතුය. නිරෝගී අස්ථිවල තීරණාත්මක අංගයක් වන විටමින් ඩී සක්‍රීය කිරීමට වකුගඩු වල හැකියාව මැග්නීසියම් මගින් ප්‍රවර්ධනය කරන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. තවද, මැග්නීසියම් ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි.

මම මැග්නීසියම් ගැන ඉගෙන ගැනීමට පැමිණි තවත් දෙයක් නම් අස්ථි ව්‍යුහයන් වර්ධනය කිරීම සඳහා එහි මැදිහත්වීමයි. ඊට අමතරව, එය විටමින් ඩී සක්‍රීය කිරීමේදී වකුගඩු වල හැකියාව වැඩි කරයි. වඩා හොඳ විටමින් ඩී සක්‍රීය කිරීමත් සමඟ ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යයද දියුණු වේ.

මීට අමතරව, මැග්නීසියම් ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි. කැල්සියම් අස්ථි සෞඛ්‍යයේ අනිවාර්ය අංගයක් බව මතක තබා ගන්න.

එබැවින්, ඔබට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මැග්නීසියම් අතිරේක ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

(7) වඩාත් විවේකී නින්ද

මැග්නීසියම් මගින් සන්සුන් හා සන්සුන් ප්‍රති .ල ලබා දෙන බව මම දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තෙමි. ඔබේ මනස සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට, ඔබට නින්දට ලිස්සා යාම සහ සියලු නින්දේ චක්‍රයන් අඛණ්ඩව සම්පූර්ණ කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

(8) ඔබේ මලල ක්‍රීඩා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා

ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙක්ද? ඔබේ මලල ක්‍රීඩා දක්ෂතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඔබේ පිළිතුර ඔව් නම්, ඔබ මැග්නීසියම් අතිරේකය සලකා බැලිය යුතුය.

මලල ක්‍රීඩකයෙකු වන මගේ බෑණනුවන් මට පවසන්නේ පසුගිය වසර හතර තුළ ඔහු මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගනිමින් කැපී පෙනෙන දියුණුවක් දැක ඇති බවයි. ඔහුගේ ප්‍රකාශය මගේ කුතුහලය අවුස්සන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අතිරේක සඳහා ගෞරවය හිමි විය යුතුද යන්න දැන ගැනීමට.

විවිධ සාහිත්‍ය ද්‍රව්‍ය කියවීමෙන් පසුව සහ මගේ වෛද්‍යවරයාගේ ප්‍රතිපෝෂණයට අනුව මැග්නීසියම් කෙනෙකු වඩා හොඳ ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත් කරන බව මට වැටහුණි. එය මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටමද වැඩි දියුණු කරයි.

තවද, මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ වෙහෙසකාරී ආතතිය අවම කිරීම සහ රතු රුධිර සෛල හා හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ හැකියාවද මෙම මූලද්‍රව්‍යයට ඇත. එම බලපෑම්වල සමුච්චිත බලපෑම වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයකි.

එක් ත්‍රිකෝණාකාර අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් අතිරේක ආහාර ගැනීම පිහිනුම්, ධාවන හෝ පාපැදි තරඟ සඳහා විෂයයන් සහභාගී වන විට වේගවත් ආරම්භක වේලාවන් සඳහා දායක වූ බවයි.

මා දන්නා මැග්නීසියම් වර්ග

මිනිස් භාවිතය සඳහා මැග්නීසියම් විවිධ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකි බව මම තේරුම් ගතිමි. එයට හේතුව එය සැහැල්ලු ක්ෂාරීය ලෝහයක් වන අතර එහි ස්වාභාවික තත්වයේ ස්ථායිතාව සඳහා ඔක්සිකරණය කර තවත් මූලද්‍රව්‍යයක් සමඟ බන්ධනය කළ යුතුය.

එසේම, මැග්නීසියම් තනිවම භාවිතා කරන විට අනෙකුත් ඛනිජ සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි බව මම තේරුම් ගතිමි. එබැවින්, ඔබේ ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි එවැනි ප්‍රතික්‍රියා වලක්වා ගැනීම සඳහා එය වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

මීට අමතරව, බන්ධනය මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසුකම් සපයයි. ඔබේ ශරීරයට තනිවම මැග්නීසියම් අවශෝෂණය කරගත නොහැක.

මම දන්නවා මැග්නීසියම් වර්ග 13 ක් ගැන. ඔවුන් ඇතුළත්:

	මැග්නීසියම් වර්ග	අපට ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැක්කේ කුමක් ද?
1	මැග්නීසියම් ඇමයිනෝ අම්ල චෙලේට්	මෙම අතිරේකය මැග්නීසියම් සහ චෙලෙට් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය ඒකාබද්ධ කරයි. මැග්නීසියම් ඇමයිනෝ අම්ල චෙලෙට් අධික ලෙස අවශෝෂණය කරගත හැකිය. රුධිරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අමතරව, අතිරික්ත ආමාශ ආම්ලිකතාවයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සඳහාද මෙම මැග්නීසියම් භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ අතර අජීර්ණය සහ බඩේ කැක්කුම ඇති වේ.
2	මැග්නීසියම් කාබනේට්	රුධිරයේ අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස මැග්නීසියම් ඛනිජ අතිරේකය භාවිතා කරයි. මැග්නීසියම් ඇමයිනෝ අම්ල චෙලේට් මෙන් ම මැග්නීසියම් කාබනේට් ද ආමාශ ආම්ලික රෝග ලක්ෂණ වලට අම්ල ශරීරගත කිරීම සහ අජීර්ණ වැනි ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
3	මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්	මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්, මැග්නීසයිට් ලෙසද හැඳින්වේ, එය ද්‍රාව්‍ය වන අතර මැග්නීසියම් වඩාත් ලබා ගත හැකි ආකාර අතර වේ. මෙම වර්ගයේ මැග්නීසියම් සඳහා සමේ යෙදිය හැකි බව මම දනිමි.
4	මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට්	මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් අධික ලෙස ද්‍රාව්‍ය වනවා පමණක් නොව ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවද අභිමානවත් කරයි. ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය බහුලව භාවිතා වේ.
5	මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට්	මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් යනු මැග්නීසියම් අඩංගු මැග්නීසියම් චෙලේට් සහ ග්ලයිසීන් නම් ඇමයිනෝ අම්ලයයි. මෙම වර්ගයේ මැග්නීසියම් ඉතා පහසුවෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශෝෂණය වන අතර අනෙකුත් වර්ගවල මැග්නීසියම් මෙන් බඩවැල් කැක්කුම හෝ ඔක්කාරය ඇතිවීමට අවම හැකියාවක් ඇත.
6	මැග්නීසියම් ලැක්ටේට්	මැග්නීසියම් ලැක්ටේට් යනු ලැක්ටික් අම්ලය සහ මැග්නීසියම් ලුණු වල එකතුවකි. එය සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
7	මැග්නීසියම් මැලේට්	මැග්නීසියම් මැලේට් යනු ජෛව විද්‍යාත්මකව ලබා ගත හැකි මැග්නීසියම් ආකාරයකි. තෙහෙට්ටුව සහනය සඳහා එය බහුලව භාවිතා වේ.
8	මැග්නීසියම් ඔරොටේට්	ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය නංවාලීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මැග්නීසියම් ඔරොටේට් සමඟ වැරදියට යා නොහැක. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට අමතරව මැග්නීසියම් ඔරොටේට් ද ඔබේ ශරීරයේ සන්සුන් භාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
9	මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්	මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් යනු මැග්නීසියම් සහ ඔක්සිජන් සංයෝගයකි. මෙම වර්ගයේ මැග්නීසියම් සෞඛ්‍ය ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, සුළු ආමාශ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට යොදා ගනී. ඊට අමතරව, සංයෝගය විශාල විරේචක වාසියක් ලබා දෙයි.
10	මැග්නීසියම් සල්ෆේට්	මැග්නීසියම් සල්ෆේට්, සමහර විට එප්සම් ලුණු ලෙස හැඳින්වේ, සල්ෆර්, ඔක්සිජන් මෙන්ම මැග්නීසියම් වලින් සමන්විත වේ. වෙහෙසකර හෝ උගුරේ මාංශ පේශි සනසාලීමට එය බහුලව භාවිතා වේ.
11	මැග්නීසියම් ටෝරේට්	සමහර විට මැග්නීසියම් ඩයිටොරේට් ලෙස හැඳින්වෙන මැග්නීසියම් ටෝරේට් මැග්නීසියම් සහ එල්-ටෝරීන් ලෙස හඳුන්වන අම්ල ආකාරයකින් සමන්විත වේ. මගේ දැනුමට අනුව, මැග්නීසියම් ටෝරේට් යනු අධි රුධිර සීනි මෙන්ම අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය සඳහා හොඳම මැග්නීසියම් වර්ගයයි. එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද හොඳ ය.
12	මැග්නීසියම් L-ත්රිකෝනේට්	මැග්නීසියම් L-Threonate මැග්නීසියම් සහ l-threonate වලින් සමන්විත වේ. එහි බොහෝ පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ මානසික තියුණු බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරයි. මැග්නීසියම් ත්‍රිකෝණය ඔබේ සංජානන සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව මම කොතැනක හෝ කියවා ඇත්තෙමි.
13	මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට්	මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් යනු මැග්නීසියම් සහ ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ සංයෝගයකි. ශරීර සෛල වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා වේ.

ඉහත සඳහන් එක් එක් මැග්නීසියම් අතිරේක ශරීරයෙන් වෙනස් ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. එනිසා සෑම එකක්ම නිශ්චිත අරමුණක් සඳහා ගනු ලැබේ.

මා සඳහා මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේකය

මට දැනගත හැක්කේ කුමක්ද? මැග්නීසියම්

මගේ අවබෝධයට අනුව, ඔබ සඳහා හොඳම මැග්නීසියම් අතිරේකය වෙනත් කෙනෙකුට හොඳම නොවිය හැකිය. ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබ සොයන ප්‍රතිලාභ මත ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මැග්නීසියම් ටෝරේට් හෝ මැග්නීසියම් ඕරෝටේට් හොඳම තේරීම විය හැකිය.

අනෙක් අතට, ප්‍රශස්ත ජෛව උපයෝගීතාව ගැන උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයෙකුට හොඳම විකල්පය මැග්නීසියම් චෙලෙට් විය හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, සෑම වර්ගයකම මැග්නීසියම් අතිරේකය විශේෂිත සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු වේ.

විවිධ ආකාරයේ මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් පසුව සහ මගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්, මගේ වෛද්‍යවරයා මට මැග්නීසියම් ටෝරේට් නිර්දේශ කළේය. මැග්නීසියම් ටෝරේට් යනු ජනප්‍රිය මැග්නීසියම් අතිරේකවලින් එකක් වන අතර රුධිර පීඩන නියාමනය සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ.

අනෙකුත් මැග්නීසියම් අතිරේක මෙන් නොව මැග්නීසියම් ටෝරේට් ටෝරීන් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය සමඟ බැඳී ඇත. මගේ වෛද්‍යවරයාට සහ වෙනත් ප්‍රභවයන්ට අනුව මෙම අතිරේකය ගැන මම කියවා ඇත්තෙමි මැග්නීසියම් ටෝරේට් ප්‍රතිලාභ අද්විතීයයි. මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේකයේ ටෝරීන් සං component ටකය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ ප්‍රතිලාභයක් සපයයි. එබැවින් රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීමට එය මැග්නීසියම් සං component ටකයට සහාය වේ.

B: මට ටී දැනගත හැක්කේ කුමක්ද?ඕරීන්

ඇමයිනෝ අම්ල-ඛනිජ සංකීර්ණය මගින් සපයනු ලබන ටෝරීන්, මැග්නීසියම් ටෝරේට්, ශරීරයේ මැග්නීසියම් අයන, විශේෂයෙන් සෛල පටල හරහා ශරීර සෛල තුළට සහ ඉන් පිටතට ගමන් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. මැග්නීසියම් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ සෛල වලින් පිටත පිහිටා ඇති නිදහස් කැල්සියම් සමඟ සමතුලිත වීම සඳහා ශරීර සෛල තුළ ය.

ශරීර සෛල තුළ සිටින විට මැග්නීසියම් අපගේ ශරීර තුළ ඇති නිදහස් කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ඔක්සිකරණය ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ශරීර සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවිය හැකි විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරන බැවිනි. සාමාන්‍යයෙන් ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති වන්නේ ශරීරයේ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් නිසාය.

ශරීරයේ නිදහස් කැල්සියම් මට්ටම අවම කිරීමෙන් මැග්නීසියම් රුධිර පීඩන මට්ටමට සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. එහි ප්‍රති result ලය වන්නේ වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්‍යය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

ටෝරීන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සිටින සියලු දෙනාටම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය වැඩිහිටියන්ට වඩා ළදරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට වඩා තීරණාත්මක ය.

ටෝරීන් සොයා ගැනීම 1827 දී සිදු කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම 1975 දී සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ටෝරීන් ඇස් සහ මොළය වර්ධනය කිරීමේදී ඉතා තීරණාත්මක කාර්යයක් ඉටු කරන බවට සාක්ෂි එකතු කර ඇත. ළදරුවන්. එනිසා නොමේරූ ළදරුවන්ට ටෝරීන් අතිරේකයක් ලබා දීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මුල් මාස තුන තුළ අතිරේකය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ටෝරීන් ළදරුවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එය අක්ෂි හා මොළයේ වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවිනි. වැඩිහිටියන්ට ටෝරීන් සෑදීමට හැකි වුවද ළදරුවන්ට එම හැකියාව අඩුය. එය දැන් නොමේරූ ළදරුවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් ලෙස සැලකෙන අතර ජීවිතයේ මුල් මාස තුන තුළ එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ටෝරීන් අප දන්නා අනෙක් අම්ල වලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. එය මෙතියොනීන් සහ සිස්ටීන් (සාමාන්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල දෙකක්) වලින් සාදන ලද නමුත් ටෝරීන් අසාමාන්‍ය ලෙස පෙනෙන්නේ එය එහි ප්‍රභවයන් සහ අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල වැනි ප්‍රෝටීනයක් නොවන බැවිනි. අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල බහුතරයක් මෙන් කාබොක්සිලික් අම්ලය තිබීම වෙනුවට ටෝරීන් වල “සල්ෆොනික් අම්ලය” කාණ්ඩයක් ඇත.

ටෝරීන් අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් වෙන් කරන තවත් දෙයක් නම් ඇල්ෆා ඇමයිනෝ අම්ලය වෙනුවට බීටා ඇමයිනෝ අම්ලයක් වීමයි. ටෝරීන් “බීටා ඇමයිනෝ අම්ල” කාණ්ඩයට අයත් වන අතර අනෙක් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් “ඇල්ෆා” කාණ්ඩයට අයත් වේ. ටෝරීන් වල සුවිශේෂත්වය නිසා ශරීරය නිපදවන හෝ ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලබා ගන්නා අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල හා සසඳන විට විවිධ ශරීර පද්ධති නියාමනය කිරීමේ තරඟකාරී මායිමක් ලබා දෙයි.

කෙසේවෙතත්, ටෝරීන් අසාමාන්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස පෙනුනද, ශරීර ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමේදී එහි සගයන්ට වඩා effective ලදායී වන නමුත් එයට විෂ සහිත ගැටළු නොමැත. ටෝරීන් විෂ වීම තක්සේරු කිරීම සඳහා කරන ලද විවිධ සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මධ්‍යස්ථ ටෝරීන් ප්‍රමාණය (දිනකට ග්‍රෑම් හයක් පමණ) කිසිදු විෂ සහිත ප්‍රශ්නයක් මතු නොකරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එක් සායනික අත්හදා බැලීමේ ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ විශාල ටෝරීන් අතිරේකය ආහාර ගැනීම සමඟ පුද්ගලයෙකුට ඔක්කාරය ඇති කළ හැකි බවයි.

රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමේදී ටෝරීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට බෙහෙවින් is ලදායී වේ. ටෝරීන් ග්‍රෑම් 1.6 ක් පිළිවෙලින් සිස්ටලික් හා ඩයස්ටොලික් පීඩනය හතක් හා ලකුණු පහකින් අඩු කිරීමට හේතු වූ බව මා විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

අනෙක් අතට, මැග්නීසියම් රුධිර නාල ලිහිල් කරයි. එනිසා එය ස්වභාවික කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කිරීමේ යාන්ත්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ධමනි වල රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි. මෑත අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ මැග්නීසියම් අතිරේකය අඩුවීම සිස්ටලික් මෙන්ම ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩන කියවීම් දෙකකින් අඩුවීමට හේතු වූ බවයි.

එබැවින්, මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙවර්ගයටම පීඩනය අඩු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඇති බව සලකන විට, ඇදහිය නොහැකි මැග්නීසියම් ටෝරේට් ප්‍රතිලාභ තිබීම පුදුමයක් නොවේ. මැග්නීසියම් ටෝරේට් ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවයයි.

එබැවින්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේකයක් සහ අතිරේකයක් සොයන්නේ නම්, ඔබ මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේක උත්සාහ කර බැලීමට නිර්දේශ කරමි.

අනෙකුත් මැග්නීසියම් ටෝරේට් ප්‍රතිලාභ අතර:

• වැඩිදියුණු කළ නින්ද රටාව
• මනස ලිහිල් කිරීම
• ආතතියෙන් මිදීම
• හෘද වාහිනී සෞඛ්‍ය සහාය

ආකෘති පත්ර

ඔබට මෙම මැග්නීසියම් ස්වරූපයෙන් ලබා ගත හැකිය මැග්නීසියම් ටෝරේට් කුඩු 334824-43-0, ටැබ්ලට් හෝ කැප්සියුල.

අයදුම්පත්

මැග්නීසියම් ටෝරේට් කුඩු CAS අංක 334824-43-0 අත්‍යවශ්‍ය යෙදුම් රාශියක් ඇත. Consu ෂධ, සෞඛ්‍ය සේවා සහ රූපලාවණ්‍ය සමාගම් තම පාරිභෝගිකයින්ට ටෝරීන් සහ මැග්නීසියම් අතිරේකය සැපයීම අරමුණු කරගත් විවිධ යෙදුම් සඳහා මැග්නීසියම් ටෝරේට් මිලදී ගනී.

මැග්නීසියම් ටෝරේට් මාත්‍රාව

මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේක 100mg සිට 500mg දක්වා විවිධ මාත්‍රා ප්‍රමාණයන්ගෙන් පැමිණේ. ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් හෝ ටෝරීන් iency නතාවයක් නොමැති නම්, දිනකට විවිධ වේලාවන් දෙකකින් ගන්නා මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේකය මිලිග්‍රෑම් 250 ක දෛනික මාත්‍රාවක් ඔබට හොඳ වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට මැග්නීසියම් iency නතාවයක් තිබේ නම් සහ මැග්නීසියම් ටෝරේට් ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට අවශ්‍ය නම්, මගේ වෛද්‍යවරයා මට කීවේ ඔබ දිනකට මැග්නීසියම් ටෝරේට් 500 mg කැප්සියුල භාවිතා කළ යුතු බවයි. මෙය බහුලව නිර්දේශිත මැග්නීසියම් ටෝරේට් මාත්‍රාවයි. එමනිසා, ඔබේ මුළු දෛනික මැග්නීසියම් ටෝරේට් මාත්‍රාව 1500mg වේ.

ඔබ වඩාත් දරුණු මැග්නීසියම් iency නතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ නම්, ඔබට වැඩි මැග්නීසියම් ටෝරේට් මාත්‍රාවක් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දිනකට මිලිග්‍රෑම් 4000 ට වැඩි මැග්නීසියම් ටෝරේට් භාවිතා නොකළ යුතුය.

මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතුරු ආබාධ

මැග්නීසියම් ටෝරේට් දුර්ලභ අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. සම්භාවිතාව දුර්ලභ වුවද, ඔබ මැග්නීසියම් ටෝරේට් භාවිතා කරන විට අත්විඳිය හැකි අතුරු ආබාධ සමහරක් වන්නේ හිසරදය, පාචනය සහ පපුවේ තද ගතියයි. මම මේ අතුරු ආබාධ කිසිවක් අත්විඳ නැත. වාසනාවකට මෙන්, ඒවා සිදුවුවද, කිසිදු මැදිහත්වීමකින් තොරව පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් තුළ ඒවා අතුරුදහන් වේ.

එවැනි විභව අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ මැග්නීසියම් ටෝරේට් අතිරේක භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මැග්නීසියම් පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු

සංවර්ධිත රටවල ජනගහනයෙන් තුනෙන් දෙකක් පමණ ඔවුන්ගේ දෛනික මැග්නීසියම් අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැති බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. නිවිති, අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, කළු බෝංචි සහ වට්ටක්කා ඇට වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ප්‍රභවයන් අධික ලෙස වැඩිපුර පැවතීම මෙම iency නතාවයට හේතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම භෝග වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් දැන් වර්ධනය වන්නේ මැග්නීසියම් iency නතාවයෙන් පෙළෙන පස්වල ය. එනිසා ඔවුන්ට අවශ්‍ය දෛනික මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය සැපයිය නොහැක.

එමනිසා, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව තුළ මැග්නීසියම් අතිරේකය අනුගමනය කිරීමට මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් අවශ්‍ය අයට මැග්නීසියම් ටෝරේට් කුඩු හෝ මැග්නීසියම් ටෝරේට් කැප්සියුල මිලදී ගත හැකිය. CAS අංක 334824-43-0 දරණ මැග්නීසියම් ටෝරේට් කුඩු, සුරතල් ආහාර, ළදරු ආහාර හෝ මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් අතිරේකය අවශ්‍ය වන බලශක්ති පානවලට එකතු කළ හැකිය.

ඔයාට පුළුවන් මැග්නීසියම් මිලදී ගන්න ටෝරේට් කුඩු (334824-43-0) මාර්ගගත හෝ නොබැඳි ආහාර අතිරේක වෙළඳසැලකින්. කෙසේ වෙතත්, මගේ වෛද්‍යවරයා මට අවවාද කළේ මා සමඟ කටයුතු කරන බවට සහතික වන ලෙසයි පිළිගත් සහ බලපත්‍රලත් මට මැග්නීසියම් ටෝරේට් හෝ වෙනත් මැග්නීසියම් අතිරේකයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය විට විකුණන්නා.

ආශ්රිත

1. අගර්වාල් ආර්. “ග්ලැක්ටෝස් ප්‍රේරිත පර්යේෂණාත්මක ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ ආරම්භය හා ප්‍රගතිය කෙරෙහි මැග්නීසියම් ටෝරේට් වල බලපෑම: වීවෝ සහ විට්‍රෝ ඇගයීම”. පර්යේෂණාත්මක අක්ෂි පර්යේෂණ. 2013: 110–35.
2. ෂාවෝ ඒ, හැත්කොක් ජේඑන් (2008). “ටෝරීන්, එල්-ග්ලූටමමින් සහ එල්-ආර්ජිනින් යන ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා අවදානම් තක්සේරුව”. නියාමන විෂ විද්‍යාව සහ c ෂධවේදය. 50 (3): 376-99.
3. බෝ එස්, පිසු ඊ. හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ දියවැඩියාව යන ආහාර මැග්නීසියම් වල කාර්යභාරය. කර්ර් ඔපින් ලිපිඩෝල්. 2008; 19 (1): 50e56.
4. චෞද්රි ආර්, බොඩාකේ එස්.එච්. මැග්නීසියම් ටෝරේට්, කැඩ්මියම් ක්ලෝරයිඩ් මගින් ඇති කරන අධි රුධිර පීඩන පර්යේෂණාත්මක සතුන්ගේ වාචික ඔක්සිකාරක හානිය සහ ඒටීපේස් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම මගින් ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම වළක්වයි. Biomed Pharmacother, 2016; 84: 836e844.
5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnesium: ඇකල්සියම් නාලිකා ප්‍රතිවිරෝධක ලෙස අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ඇති බලපෑම. ජේ ක්ලින් එක්ස්ප් ඉන්වෙස්ට්. 2013; 4 (2): 244e251.
6. ශ්‍රීවාස්ටාව පී, සහ වෙනත් අය, මැග්නීසියම් ටෝරේට්, කැඩ්මියම් ක්ලෝරයිඩ් මගින් ඇති කරන ලද අධි රුධිර පීඩනය සහිත ඇල්බිනෝ මීයන්ට එරෙහිව අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද සෛලවල ප්‍රගතිය හඳුනා ගනී, සාම්ප්‍රදායික හා අනුපූරක වෛද්‍ය සඟරාව (2017)